玉米的營(yíng)養(yǎng)有哪些

作者:xiaoxiao2018  時(shí)間:2018-08-27 18:10:13  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

玉米在人們的飲食中是十分常見的。玉米不僅可以直接煮著吃或者蒸著吃,也可以將其脫粒,用來與其他的食物一起炒著吃。玉米最常見的炒法有:韭黃炒玉米、松仁玉米、焗玉米等。不同的烹飪方法,能夠烹制出不同的口味。下面,就為大家詳細(xì)介紹玉米的這三種烹飪方法。

一、韭黃炒玉米

⒈韭黃洗凈后切短段;玉米洗凈后沿玉米芯將玉米粒切下。

⒉鍋內(nèi)放少量油,燒熱后加入玉米翻炒。

⒊加入適量雞粉和清水,蓋上鍋蓋燜2分鐘。

⒋加入韭黃,然后再加入叉燒炒勻。

⒌加入適量生抽調(diào)味即可。

二、松仁玉米

⒈將辣椒、胡蘿卜、小蔥全部切玉米粒大小的丁。

2、首先松仁過油。鍋內(nèi)加油,待油溫有3成熱,就把松仁放入鍋中,保持小火,瞪大眼睛,邊攪拌邊觀察,只要看白白的松仁稍微有一點(diǎn)點(diǎn)變色,就要趕緊撈出來瀝油。這樣,利用余溫,松仁就可以炸熟,變香酥了。

⒊另起一鍋,加底油,同時(shí)下蔥花和胡蘿卜丁煸炒,煸出香味后加辣椒丁,翻炒幾下,就可以加入甜玉米粒翻炒了,至熟,加半小勺鹽調(diào)味,盛盤出鍋。

⒋將預(yù)備好的松仁,倒入盤中,拌勻,就可以開吃了)

提示:

⒈辣椒、胡蘿卜在這里主要是起配色的作用,所以基本上挑小一點(diǎn)的就可以了。

⒉這個(gè)菜雖然沒加一點(diǎn)糖,但由于甜玉米粒和松仁的緣故,基本上是甜香味的。但是加平時(shí)炒菜用鹽量的一半甚至是1/3,可以讓這個(gè)菜吃起來更鮮。

⒊之所以最后把松仁拌入盤中,可以更好的保持其香酥的口感。

三、焗玉米

特點(diǎn):甜咸香嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,味美適口,軟嫩脆香。

原料:新鮮嫩玉米粒400克,蔥頭30克,熟豬肉250克,雞蛋50克,葡萄干50克,橄欖6只。調(diào)料:豬油50克,糖粉50克,精鹽、胡椒粉各少許

制作過程:

⒈將蔥頭(洗凈),熟豬肉切小丁;雞蛋煮老切片,玉米粒洗凈控干,備用。

2、把鍋燒熱后放入豬油,待熔化后放入玉米粒炸至黃色,加入精鹽,糖粉炒透盛盤;備用。

3、將熟豬肉丁、葡萄干、蔥頭丁、橄欖、蛋片、精鹽、胡椒粉、少許清湯放在一起拌勻后,放入(火局)盅內(nèi),倒入玉米粒鋪平,撒上糖粉加蓋,放入爐用文火至成焦黃色(約半小時(shí)),即可食用。

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