在一日三餐中，早餐是最為重要的一餐，所以一定要重視早餐，然而在生活中，很多人完全不吃早餐，或者早餐吃得比較隨意，比如早餐吃方便面對(duì)付，這些做法都是不對(duì)的，所以早餐不僅要吃，而且要吃得有營(yíng)養(yǎng)，但有的人吃東西要考慮到減肥的需要，那么早上吃玉米是否可以減肥呢？
早餐吃玉米可以減肥嗎？
玉米含的纖維素比大米和面食含量高很多，而纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物的排泄。玉米含粗脂肪，脂肪的吸收要比其他兩種營(yíng)養(yǎng)素的吸收困難（解釋了為什么吃多了奶油會(huì)胃脹氣），因?yàn)橹镜奈招枰懼姆置?，粗脂肪更不容易吸收。以上兩點(diǎn)均說(shuō)明玉米是可以幫助減肥的，另外，玉米食用以后可以明顯增加飽腹感。
早餐對(duì)人來(lái)說(shuō)很重要，很多人都非常注重早餐的營(yíng)養(yǎng)，有些人因?yàn)樵缟仙习鄾](méi)有時(shí)間吃早餐而隨便吃點(diǎn)面包解決，最近很多人發(fā)現(xiàn)早上其實(shí)可以吃玉米，因?yàn)橛衩谞I(yíng)養(yǎng)很豐富，但是有人說(shuō)空腹吃玉米不好，到底哪種說(shuō)法對(duì)呢？空腹可以吃玉米嗎？
1、空腹可以吃玉米
早上空腹是可以吃玉米的，因?yàn)橛衩缀写罅康矸酆途S生素，正好可以補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以減肥。
2、空腹吃改善腸胃
空腹吃玉米可以改善腸胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營(yíng)養(yǎng)，最好少吃烤的玉米，營(yíng)養(yǎng)會(huì)降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點(diǎn)的玉米，如果怕出現(xiàn)反酸現(xiàn)象，可以先吃一點(diǎn)面包。
3、腸胃不好不要吃
如果腸胃不好的話就少吃玉米，特別是不要再空腹的時(shí)候吃，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，如果要吃的話最好是吃熱的而且吃時(shí)盡量嚼爛后再吞下去。
4、不要長(zhǎng)期空腹吃
雖然說(shuō)空腹是可以吃玉米的，但是如果長(zhǎng)期空腹吃的話還是對(duì)身體有影響的，也不要每天都只吃玉米，這樣可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)皮膚也會(huì)有影響，皮膚會(huì)變得粗糙。
