漢堡是用什么做的

作者:xiaoxiao2018  時(shí)間:2018-08-21 20:01:18  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

漢堡是一種知名的洋快餐,隨著各種各樣的西式快餐店進(jìn)入了人們的視野,已經(jīng)有越來(lái)越多的人開始喜歡吃漢堡。漢堡的主要材料是面包,而面包中含有豐富的碳水化合物,對(duì)于人體健康有著很好的促進(jìn)作用。除此之外,制作漢堡還需要雞胸肉、雞蛋、面包糠或者是西紅柿等食材。

漢堡是用什么做的

一、主要材料

漢堡的主要材料面包應(yīng)該來(lái)說(shuō)是比較有營(yíng)養(yǎng)的,面包補(bǔ)充碳水化合物,肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量,生菜補(bǔ)充維生素和菜特有的營(yíng)養(yǎng)成分,千島醬(番茄醬、甜醬或瓜果醬和其他醬類)補(bǔ)充糖分,而且很方便,應(yīng)該是受忙碌者喜愛的。

漢堡是用什么做的

二、制作方法

原料:雞胸肉150克,漢堡胚子2個(gè),雞蛋2個(gè),面包糠100克,蔥姜末各1匙,鹽1/2匙,料酒1匙,生菜、西紅柿適量。

制作步驟:

1.將雞胸肉切塊,用蔥、姜末、精鹽、料酒腌制。

2.將雞蛋打散,用腌好的雞柳裹上蛋汁,拍上面包糠壓實(shí)后,用平底鍋煎至熟透。

3.在漢堡胚子中夾入雞柳、西紅柿、生菜即可。

4.有時(shí)可以加入牛肉和番茄醬

漢堡是用什么做的

三、漢堡的熱量會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎?

人們通常會(huì)把上揚(yáng)的體重歸咎為漢堡包熱量大所導(dǎo)致。但食物與飲料本身是無(wú)所謂好壞的,只有不良的飲食習(xí)慣。

據(jù)美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)的消息稱:只要長(zhǎng)期的攝入熱量不超過(guò)消耗熱量,所有的食品與飲料在均衡的膳食結(jié)構(gòu)中均有其自身作用。漢堡可以幫助緩解饑餓,滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求,供應(yīng)日常活動(dòng)所需的能量。

在研究肥胖人群的膳食結(jié)構(gòu)時(shí),科學(xué)家們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何食品或飲料是導(dǎo)致肥胖的根本原因。部分研究表明體重增加與糖或軟飲料有關(guān),但很多試驗(yàn)又證明兩者根本沒(méi)有關(guān)系。對(duì)于體重超標(biāo)的人而言,應(yīng)盡可能減少?gòu)氖澄镲嬃现袛z取的熱量,同時(shí)還應(yīng)將體育鍛煉納入每天的食物療法當(dāng)中。實(shí)際上,如果您要獲得健美的體魄,體育鍛煉是必不可少的,僅靠減少飲食永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到期望的效果。

暴飲暴食的吃法加上懶散的生活習(xí)慣無(wú)論是誰(shuí)都會(huì)走上肥胖的道路。但只要均衡飲食,吃動(dòng)平衡,那自然是根本無(wú)需忌口啦。

做到吸收的熱量與釋放的熱量達(dá)到平衡就能使你處于健康的體型。比如你吃了1個(gè)漢堡包,它大約擁有600大卡左右的卡路里,那么你接下來(lái)可以通過(guò)散步2小時(shí)/慢跑40分鐘/跳繩20分鐘等運(yùn)動(dòng)方式消耗掉這些能量,這就如同呼吸,兩者始終等量。

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