吃什么容易排大便

作者:huangna  時間:2018-08-17 14:46:45  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

有人每天都會正常排便,他們看起來神清氣爽,面色也健康。也會有人排便不容易,一連幾天沒有上大號,整個小肚子都鼓起來了,臉上也時出油嚴(yán)重,有的還會長痘痘。便秘看起來是小事,但長期下來,所有的廢棄食物都累積在體內(nèi),這會產(chǎn)生毒素的。那吃什么食物可以有助于排便呢?

 吃什么容易排大便

想要排毒養(yǎng)顏,咱們首先要解決便秘的煩惱。而有用治療便秘,還得從飲食下手。那么,便秘吃什么可以最快排便呢?

黑木耳

黑木耳養(yǎng)分豐厚,除了能協(xié)助補(bǔ)氣生血,還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

大白菜

 吃什么容易排大便

大白菜水分含量高,并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚,性質(zhì)偏涼,有滑泄清利之力,適合改進(jìn)便秘。

紅薯

紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里,加少許水,剛沒到紅薯外表即可,煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

注意:這個方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

蜂蜜

蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!

堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一同影響腸道活動,然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的效果。

蘋果

 吃什么容易排大便

蘋果洗凈,天天帶皮吃1個,可防止便秘。天天帶皮吃4—5個,可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。

香蕉

香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維,可以引起高滲性的胃腸液排泄,然后將水分吸附到固體有些,使糞便變軟而易于排出。

便秘飲食誤區(qū) :

吃蘿卜能通便

吃蘿卜利于通便,是便秘飲食中常見的一種誤區(qū)。便秘的類型:內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說,就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對于中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫?zé)?,吃多了反而加重便秘?

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