在夏天的時(shí)候很多人都特別容易出汗，特別是對(duì)于體型微胖的人和男性來說，他們是最容易出汗的，很多人在出汗的時(shí)候都喜歡喝一些冰涼的水，吃一些冰鎮(zhèn)的水果或者是雪糕，這樣能夠?qū)⑸眢w的體溫降低，能夠減少出汗，盡量少吃一些熱呼呼的飯菜，那么夏天流汗太多吃些什么比較好呢?
1、水。水是人體中含量最多的成分，成年男子含水量約為體重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最關(guān)鍵的。在炎熱的夏季，出汗多，應(yīng)比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨(dú)飲水要2000毫升(約10杯)以上，以保證充足的水分?jǐn)z入，同時(shí)要謹(jǐn)記，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。
2、咸味的食物。夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
4、除濕健脾的食物。手心和腳心愛出汗，說明濕熱重。濕熱重的人平時(shí)還會(huì)大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。
5、“酸”味食物。夏季出汗多，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
6、低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物。汗液中含有一些蛋白質(zhì)和氨基酸，這就需要我們攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物主要包括魚肉蛋奶和大豆。優(yōu)先選擇那些低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物。低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物主要包括：去皮的禽肉和魚蝦，雞蛋、低脂或脫脂奶和各種豆制品，烹調(diào)也不要太油膩。
1、注意飲食，忌或者少量飲入辛辣帶味食物，多吃牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚及綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。
2、注意衛(wèi)生，多洗澡，勤換衣物，勤洗衣物(當(dāng)然也可以考慮剃掉腋毛，減少細(xì)菌滋生)，保持身體清潔。
3、穿著通爽、寬松、薄身的衣物。
4、多飲乳酸飲品，乳酸飲品可抑制體內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)，從而減少細(xì)菌經(jīng)汗腺?gòu)钠つw排出體外，因?yàn)榧?xì)菌最不喜歡在酸性的環(huán)境下生長(zhǎng)。
總結(jié)：夏天出汗多是很正常的現(xiàn)象，大家對(duì)此也不要太過焦慮。以上就是給大家?guī)淼南奶斐龊苟嘣趺崔k，夏天出汗多吃什么好的相關(guān)內(nèi)容。
