很多女性朋友初次懷孕的時(shí)候都很喜悅，初為人母的感覺(jué)讓孕婦充滿(mǎn)慈愛(ài)。懷孕初期很多孕婦都會(huì)有一些妊娠反應(yīng)，醫(yī)生都會(huì)跟孕婦說(shuō)孕早期一定要保護(hù)好自己，過(guò)了孕早期妊娠反應(yīng)會(huì)緩解很多。很多孕婦在懷孕初期吃油膩惡心想吐，下面給孕婦們說(shuō)下惡心怎么緩解，吃什么可以減輕癥狀。
1、飲食方面，提倡少吃多餐，不吃油膩和辛辣食物。平時(shí)試著吃些自己比較喜歡并對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)的涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈，可以把惡心感壓制住?；蛘唠S時(shí)吃點(diǎn)零食，空腹最容易引起惡心。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類(lèi)食物也有助于抑制惡心。
3、保持良好精神狀態(tài)，心情愉快，情緒穩(wěn)定。有調(diào)查表明，精神過(guò)度緊張、神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的孕婦，容易惡心嘔吐。嘗試著改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服?；蛘哔I(mǎi)一些居家飾品，點(diǎn)綴裝扮自己的居住環(huán)境。這樣孕婦在轉(zhuǎn)移自身焦慮的同時(shí)，也讓自己擁有一份良好的心境，更加有利于胎兒成長(zhǎng)發(fā)育。
4、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬(wàn)不要因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床。
孕婦感到惡心，面對(duì)美食難以下咽。這時(shí)就需要吃一些適合的食物，來(lái)減緩孕婦胃部的不適和嘔吐感。平時(shí)要遠(yuǎn)離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚(yú)腥味等。保持室內(nèi)空氣流通，呼吸新鮮空氣這些都可以有效緩解惡心。除了改善生活環(huán)境，具體的食物也需要精心選擇。下面這些食物或許沒(méi)有山珍海味華麗，色澤鮮美，但倘若準(zhǔn)媽媽們感到惡心，不妨試試以下食物。
1、切兩片硬幣大小的生姜，然后用開(kāi)水浸泡10分鐘左右。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬。利用生姜可以有效緩解惡心。
2、多吃水果，可以早起吃一個(gè)蘋(píng)果，不但對(duì)緩解惡心和嘔吐很有幫助，而且有助于保持腸道暢通。
3、 米醋60毫升，煮開(kāi)，加入白糖30克，溶解后，打入雞蛋一只，待雞蛋熟，食蛋食醋。
4、起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里。改善血糖濃度，可以幫助身體吸收一部分血糖。同時(shí)還可以通過(guò)喝柳橙汁和葡萄汁吸收一部分糖分，這樣惡心的次數(shù)就減少了。
5、 甘蔗汁1杯，加生姜汁少許，一次服完，可視情況服次數(shù)。
6、吃幾根黃瓜，黃瓜的清香，涼爽可以緩解惡心的感覺(jué)。
7、柚子皮20克，切碎，煎水代茶飲，每日一次。
