忌經(jīng)常飲用汽水,宜多喝牛奶,千萬不要搞混了
現(xiàn)在有很多人,尤其是兒童和青少年,他們喜歡用汽水代水飲用,原因就是味道好,也很涼爽,可是卻不知道常飲用汽水,不飲用正常的水,對人體不利。甚至許多家長認為自己有的是錢,完全可以喝汽水,甚至縱容孩子喝汽水,這種做法是極其錯誤的。
第一 少喝汽水
(1) 經(jīng)常喝汽水容易丟失鹽分。在夏季人們大量出汗,汗內(nèi)除去水外,還含有鹽分,也就是水分和鹽分同時從人體內(nèi)排出一部分。如果光喝汽水,只能使體內(nèi)補充水分,而不能補充鹽分,這就會使人體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡,出現(xiàn)疲乏無力的癥狀。正確的補水方法應該是多喝溫開水,并在水里加入適量食鹽,既能補水,又能補鹽,保證人體內(nèi)所需的鹽用量,才對人體健康有利。
(2) 汽氣水降低胃酸濃度失去殺菌能力和不利消化。汽水中碳酸氫鈉進入胃內(nèi)能和胃酸起中和作用,從而降低了胃酸濃度,影響食物的正常消化吸收,不僅降低食欲,還會使人缺乏營養(yǎng),久而久之,就會發(fā)生營養(yǎng)不良。胃酸濃度降低,還會使胃失去殺菌能力,使細菌進一步侵入腸內(nèi),發(fā)生腸炎、痢疾、傷寒等胃腸道傳染病,影響人體健康。
第二 多喝牛奶
(1)牛奶又叫牛乳,在現(xiàn)在城市人的生活中占有重要地位,很受歡迎,小孩、成年人、老年人多數(shù)都習慣喝牛奶。
(2)這是因為牛奶除了不含纖維素外,幾乎包含了人體所需要的各種營養(yǎng)素,又接近人體成分,很易消化吸收,因而是世界通行的最佳營養(yǎng)保健品之一,有人估計,中國人如能每人每天飲用一杯牛奶,中國人均壽命還將再增加5~10歲。
(3)牛奶營養(yǎng)豐富全面。每100克鮮牛奶含水分886克,蛋白質(zhì)32克,脂肪3.4克,碳水化合物4.1克,維生素A18微克,維生素B011毫克,維生素B2016毫克,維生素C1毫克,鈣110毫克,磷73毫克,鐵0.1毫克,鉀118毫克,鎂18毫克,錳001毫克,鋅0.34毫克,硒2.58微克,膽固醇37毫克。
(4)經(jīng)常飲牛奶不僅供給人體豐富的營養(yǎng)成分,還對人體健康有8點益處:
1))抑制冠心病。這是因為牛奶中的乳酸精含量大,能促進脂肪代謝。大量的鈣質(zhì)也能減少膽固醇的吸收。
2))防止癌癥。牛奶特別是酸牛奶,進入人體后,可以顯著抑制大腸桿菌等有害細菌的生長,中和胃酸,還能吞噬致癌物質(zhì)。脫脂牛奶中的維生素C、維生素A,均有明顯的防癌功效。
3))預防中風。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),40-60歲的中年男士中,不喝奶的男士與每天至少喝2杯牛奶的男士相比較,中風發(fā)生率會高出一倍。
4))延緩骨質(zhì)疏松。
5))抗感冒。
6))抑制氣管炎。
7))預防齲齒。
8))助眠作用。
溫馨提示:
請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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