國(guó)人糖攝入量增加5倍，從上到下毀全身

昨天在手機(jī)上看到了一篇公眾號(hào)的發(fā)文，內(nèi)容是關(guān)于我國(guó)人民每天精制糖的攝入問題的討論。在此之前，我們國(guó)家的衛(wèi)計(jì)委部門曾經(jīng)發(fā)布過關(guān)于“三減三健”的專項(xiàng)行動(dòng)，意義在于改變我國(guó)人民的飲食習(xí)慣，逐漸傾向于減油、減糖、減鹽，健康口腔、健康體重、健康骨骼。這篇公眾號(hào)主要是說國(guó)人每天的精制糖攝入的問題，提到我國(guó)人民的精制糖攝入量已經(jīng)超出了30年前糖攝入量的5倍！并表示，長(zhǎng)期高糖飲食的習(xí)慣，會(huì)降低人的平均壽命。與正常沒有吃糖習(xí)慣的人相比較，壽命會(huì)縮短10~20年的時(shí)間。

那么，面對(duì)現(xiàn)在我國(guó)人民高糖的攝入情況，對(duì)身體究竟會(huì)造成什么傷害呢？

1. 齲齒

吃糖的危害，首先最容易想到的就是毀壞牙齒，造成齲齒癥狀的出現(xiàn)。糖的殘留會(huì)在牙齒口腔中發(fā)酵，逐漸的破壞牙釉質(zhì)，并且出現(xiàn)齲齒的情況。從小就有吃糖習(xí)慣的孩子，牙齒長(zhǎng)大以后基本都不好，要么就是有蛀牙，要么就是發(fā)黑最后脫落。導(dǎo)致還在年輕的時(shí)候就已經(jīng)換上了假牙。

2. 發(fā)胖

經(jīng)常吃糖會(huì)在無形中增加能量的攝入，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高。這些都是會(huì)導(dǎo)致身體逐漸發(fā)胖的潛在因素。而且吃糖或者是含有糖的甜食，還會(huì)讓人心情愉悅，也能增進(jìn)食欲，導(dǎo)致吃的食物更多，這也是經(jīng)常吃糖引起發(fā)胖的主要原因。

3. 糖尿病

很多人認(rèn)為不吃糖就不會(huì)得糖尿病，吃糖才是引起糖尿病的真兇。其實(shí)也不完全是這樣的，糖尿病并不一定是由于吃糖引起的，但是吃糖太多很可能會(huì)誘發(fā)糖尿病。因?yàn)槌蕴怯刑鄷?huì)導(dǎo)致血糖升高，增加胰島素的分泌，加強(qiáng)胰島的工作壓力。胰島的使用也是有“年限”的，如果經(jīng)常給它加班加點(diǎn)的工作，早晚有一天會(huì)報(bào)廢掉的。

4. 皮膚變差

經(jīng)常吃糖還會(huì)導(dǎo)致皮膚變壞，糖會(huì)削弱蛋白質(zhì)對(duì)皮膚的修復(fù)作用，從而導(dǎo)致皮膚容易起皺紋，易衰老。

5. 骨質(zhì)疏松

糖吃的太多會(huì)增加骨骼中鈣的流失，也會(huì)影響正常骨骼對(duì)礦物質(zhì)鈣的吸收利用。因此如果一個(gè)人經(jīng)常吃糖，平時(shí)飲食中礦物質(zhì)鈣的攝入也不是很充足，那就很有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

6. 心臟病

有研究發(fā)現(xiàn)，如果孩子從小就吃太多的糖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的甘油三酯的含量增加，也會(huì)增加患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

7. 影響記憶力

攝入糖過量，會(huì)影響大腦工作，長(zhǎng)期高糖飲食會(huì)引起記憶力降低、大腦反應(yīng)遲鈍。

8. 陰道炎

糖的攝入過多會(huì)改變女性陰道的酸堿環(huán)境，會(huì)引起陰道中的菌群失衡，從而導(dǎo)致女性容易出現(xiàn)陰道炎癥狀。

綜上，一定要在 飲食中減少精制糖的攝入量，控制在每天添加糖小于45g，如果能控制在小于25g是最好的。做到“三減三健”，并且在飲食中要減少含糖菜肴的攝入。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>

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