踮腳運(yùn)動(dòng)簡單易學(xué)，不受空間與時(shí)間限制，療效顯著

      運(yùn)動(dòng)保健，有多種方法，比如人們最長應(yīng)用的跑步，散步，爬山，跳繩，等等。有的運(yùn)動(dòng)或受到空間與時(shí)間的限制。需要場(chǎng)地支持，而踮腳運(yùn)動(dòng)，簡單易學(xué)，不需要教練，也不需要空間與場(chǎng)地，在家里就可以做，在等車的時(shí)間也可以做，在休息的時(shí)間也可以做，非常靈活，只要有10分鐘的時(shí)間，就可以完成鍛煉。而且，健身效果非常好。

      踮腳運(yùn)動(dòng)適合任何人，對(duì)于久坐，或久立者更加適宜。踮腳方法很簡單，很容易掌握，首先要雙足并攏，讓腳掌著地，雙手重疊，放在小腹處，然后，提起腳后跟，盡量的往高提，提到極限，然后放松，讓腳后跟自然落下，重復(fù)做10分鐘。當(dāng)然也可以數(shù)數(shù)，每次做36次。別看此法簡單，可健身效果很大。那些長時(shí)間站立的人群，和久坐的人，會(huì)感到腳部，腿部不舒服，有的會(huì)出現(xiàn)麻木，酸脹現(xiàn)象，這些癥狀就是因?yàn)檠貉h(huán)不好造成的，有的人群會(huì)出現(xiàn)下肢血管蚯蚓狀，這是由于長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，造成下肢的血液回流不好造成的，同時(shí)，也會(huì)影響整體的血液循環(huán)。而踮腳運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)腿部肌肉的收縮，加強(qiáng)腿部血管收縮。據(jù)臨床試驗(yàn)測(cè)定，每次踮腳運(yùn)動(dòng)完成，腿部的血液回流就會(huì)增加一倍，相當(dāng)于心臟的回流量。所以，當(dāng)你久立不動(dòng)時(shí)，或者久坐不動(dòng)時(shí)，血液就會(huì)影響回流，最好的預(yù)防方法就是，隔一段時(shí)間，站起身來，做做踮腳運(yùn)動(dòng)，哪怕是沒有時(shí)間，在與人講話的同時(shí)，也可以做做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，就可以避免出現(xiàn)蚯蚓狀的血管，就會(huì)避免出現(xiàn)腳部，腿部發(fā)麻現(xiàn)象，同時(shí)，還可以增加大腦供血，預(yù)防突然站起頭暈現(xiàn)象，還可以增強(qiáng)記憶力，與理解力，有利于自身健康保護(hù)。如果踮腳運(yùn)動(dòng)加上收肛，就是踮起足尖，同時(shí)肛門上提，還以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。提高性功能等等。

      當(dāng)然踮腳走路效果更好，走路時(shí)將足跟提起，完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。當(dāng)然也可以用足跟走路，即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣可鍛煉小腿前側(cè)的伸肌，疏通足三陽經(jīng)。腳尖腳跟兩者交替進(jìn)行還可以祛病，強(qiáng)生。人體的血液循化加快，就可以把體內(nèi)的所謂代謝垃圾徹底清除，同時(shí)，還有利于養(yǎng)分的及時(shí)運(yùn)輸，讓細(xì)胞充滿活力，讓臟器充滿活力。是很好的延緩衰老，促進(jìn)健康的好方法。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。