吃飯的時候，要注意這些習(xí)慣才能避免傷胃

胃疼、胃酸、胃脹、胃不適……這是現(xiàn)代年輕人經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀。曾經(jīng)出現(xiàn)這些癥狀的一般都是年齡比較大的中老年人，目前很多疾病都已經(jīng)逐漸的趨于年輕化了。年輕人的身體情況越來越讓人堪憂。有的是因為工作時間忙碌，生活節(jié)奏緊張，導(dǎo)致吃飯時間也不規(guī)律，從而出現(xiàn)了胃部疾病。有的則是因為貪玩不想吃飯，或者因為減肥、失戀等原因自己拒絕進食，長時間下去也是引起胃部疾病的主要原因。也有一部分人群是不存在以上的情況，單純的是因為不會吃飯而導(dǎo)致的胃部疾病。那么吃飯的時候應(yīng)該注意哪些才能更好的保護我們的胃呢？避免傷胃，要從以下幾點開始哦！

1. 吃飯速度要減慢

很多人吃飯的速度可以說是“飛快”的，剛剛上了餐桌沒有5分鐘的時間，就吃完了，狼吞虎咽。這類人一般胃都不是很好，血糖控制的也不是很好，有些人還屬于超重或者肥胖的行列。吃飯?zhí)觳皇且粋€好習(xí)慣，不僅僅會升高血糖，造成血糖的不穩(wěn)定，而且還會導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)加重，特別是如果食用了粗糙或者質(zhì)地堅硬的食物，還可能由于不注意而導(dǎo)致胃粘膜的損傷。所以，吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，切勿“囫圇吞棗”，最好是每頓飯吃15分鐘左右！

2. 食物切勿“趁熱吃”

   很多人都喜歡趁熱吃食物，特別是剛出鍋的食物，溫度還沒有降下來，趁著燙的時候就吃了。燙的食物雖然是比較香的，但是不能經(jīng)常這樣吃飯。不僅僅會燙傷食道粘膜和胃粘膜，還可能會由于習(xí)慣性的損傷而引起食管癌。

3. 辛辣的食物不要吃太多

     有些人重口味，喜歡吃辛辣刺激的食物，這類食物如果吃的太多是會對胃粘膜造成一定的刺激的，經(jīng)常食用辛辣的食物會傷胃。

4. 減少吃宵夜的習(xí)慣

     工作忙碌或者出去玩，習(xí)慣性的會給自己增加一頓宵夜慰勞辛苦的自己。但是這種吃宵夜的習(xí)慣是不提倡的，時間太晚，胃也是需要休息的，經(jīng)常吃宵夜會影響胃休息，長時間會導(dǎo)致出現(xiàn)胃損傷。

5. 酒精飲品要少喝

     不要養(yǎng)成每天必須喝酒的習(xí)慣，經(jīng)常飲酒會刺激胃粘膜，酒精在胃中吸收的是比較多的，如果經(jīng)常喝酒會增加胃的負(fù)擔(dān)，長時間大量飲酒的人還會導(dǎo)致出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍、胃穿孔，甚至是胃癌。

6. 吃東西不要忽冷忽熱

平時吃飯的時候要注意，不要一口冷飲、一口熱飲，或者一口熱的食物、一口冰鎮(zhèn)啤酒的吃。這樣冷熱交替，對胃粘膜的刺激很大，是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃部疾病的。

好好吃飯，才能好好養(yǎng)胃！縱然食物千萬種，切記胃只有一個！

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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