反復長痘怎么辦？這幾招讓你緩解長痘！

過年期間胡吃海喝的節(jié)奏導致很多人臉上開始爆痘，不僅僅是由于飲食油膩導致的，也與春節(jié)假期這幾天的徹夜狂歡有很大的關(guān)系。飲食結(jié)構(gòu)不好加上休息不好，導致身體內(nèi)分泌失調(diào)，引起臉上皮膚開始爆痘。好多朋友最近都在咨詢，如何減輕臉上長痘痘的情況，長白點以后，究竟要不要把白點擠出來，會不會落下疤痕？年后臉上爆痘怎么辦？，教你幾招從容解決爆痘情況。

1.改變飲食結(jié)構(gòu)，先把蔬菜來一斤

想要去除或者減輕臉上起痘痘的情況，首先要改變飲食結(jié)構(gòu)，過年期間大多數(shù)都是肉類食物，會導致飲食營養(yǎng)出現(xiàn)失衡，吃的過于油膩是引起臉上起痘痘的主要原因。首先要調(diào)整自己的飲食種類，多吃一些蔬菜食物，最好是蔬菜能夠達到每天一斤的樣子，可以以一斤蔬菜為目標，盡可能的靠近500g，其中包括葉菜類、瓜茄類以及菌藻類等。充足的蔬菜的攝入，不僅僅能補充豐富的膳食纖維，幫助身體代謝，促進糞便排出，起到排毒養(yǎng)顏的作用，還能夠補充很多植物活性物質(zhì)，對身體的微循環(huán)有很大的益處。

2. 水果不能忽視，每天半斤不能少

     過年期間很多人忙來忙去容易忽視了水果的攝入量，關(guān)于水果的攝入最好是達到每天250~300g，至少也要吃半斤的量，建議每天吃一些水果，例如蘋果、柚子、橙子、草莓等。肥胖人群最好是選擇低糖水果攝入，蘋果、柚子、車厘子等都是不錯的選擇。而且吃水果的時間要選擇在餐前食用，最好不要在餐后吃飽了再吃水果，否則是很容易發(fā)胖的。

3. 飲水不能忽視

招待親朋好友的到來，忙里忙外，總是會忽略掉飲水的問題，導致身體代謝緩慢，出現(xiàn)起痘痘的問題。引起恢復足夠的飲水量是必須要做到的，每天飲水量最好是能夠達到1500~1700ml。如果是超重或者肥胖人群最好是能喝到2000ml每天，不僅僅能夠增加身體的代謝，還能夠起到幫助減肥的作用。

4. 補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素C的食物

每天要吃足量的蔬菜水果，可以幫助身體攝入充足的維生素C。同時還要注意適量的肉蛋奶食物的補充，可以幫助身體攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。維生素C可以促進身體對蛋白質(zhì)的吸收利用，這樣能夠讓皮膚變得更有彈性，而且光滑，減少出現(xiàn)起痘和留下疤痕的問題。

最后需要強調(diào)一點的是，臉上起痘痘期間，最好不要用埋汰的小手去摳痘痘。如果是看著有白點想要擠出來，那就麻煩去把手洗干凈，然后再起痘的部位涂上酒精或者碘伏，消毒以后再用手去擠，避免留下明顯的疤痕或者出現(xiàn)感染的情況。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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