少食多餐的益處你還不知道嗎，趕緊改掉吃的過飽的壞習(xí)慣吧

  小編今天想來和大家講一講少食多餐的好處，什么叫少食多餐呢，相信看字面意思大家就能明白：就是每頓飯都盡量攝入較少的食物，但是可以增多每天的用餐次數(shù)。那么，我們?yōu)槭裁匆@樣呢，少食多餐對我們的身體是又有什么好處？這就是今天小編想和大家科普的問題，我們?yōu)槭裁匆偈扯嗖?，它對我們的身體有什么益處，而我們又該如何正確的“少食多餐”。

  首先，小編相信大家日常生活中應(yīng)該普遍都是一日三餐，這樣的生活習(xí)慣已經(jīng)不僅僅是個人的，而應(yīng)該基本是廣大人民群眾的生活習(xí)慣了。我們中國人又特別講究“吃”這件事，就連每天出去見到鄰居、熟人，打招呼的時候都會說“哎，你吃了嗎？”由此可見，“吃”這件事對于我們來說都是一件大事。同時也是一件每日都會做的日常之事，畢竟老話說得好：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。我們有這么多有關(guān)于吃的俗語，這不恰好說明了我們對于吃的重視嘛。然而，也許正是因為對于“吃”這件事格外的重視，也許也給我們帶來了一些不夠好的日常飲食習(xí)慣。大家一定都有過這樣的經(jīng)歷：長輩們尤其是爺爺奶奶、姥姥姥爺，都特別喜歡看小輩們能吃，每頓飯都希望孩子們多吃點，什么好吃的都往小朋友碗里擱，吃的少了還會著急，覺得“這孩子吃得太少了啊，不長個了”。然而事實上，每頓飯吃得過多、過飽對于我們來說是一件不好的事情，首先，吃得過飽對于我們的腸胃來說會負擔(dān)過重，如果是身體素質(zhì)不好的人可能還會導(dǎo)致更大的隱患，讓身體不能承受。此外，即使是身體沒有什么大問題，吃得過飽也是不好的，攝入過多的能量或者脂肪，也許身體不僅不能全盤吸收，甚至還會給消化功能帶來負擔(dān)，進而影響全身的循環(huán)情況。

  那么，我們應(yīng)該怎么做才是正確的呢？首先，小編建議大家日常飲食的時候，每頓飯都要控制攝入食物的量，一定不要貪食。一頓飯最好掌握在七八分飽即可，若是吃到感覺自己十分飽的時候，往往這個時候已經(jīng)攝入過量了。其次，飲食要均衡，不要只挑一種食物吃，要營養(yǎng)均衡。最后，因為每頓飯吃的比以前少了，因此可能會餓的快了，小編建議大家可以常備一些干果、水果等等此類的健康食物，給自己添一個下午茶。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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