最近總是失眠是怎么回事？如何解決失眠？

昨天晚上大半夜凌晨一點(diǎn)多的時(shí)候，手機(jī)竟然響了，打斷了我的睡眠和美夢(mèng)，一位是誰(shuí)有什么事，還嚇了我一跳，幸虧沒(méi)有看《午夜兇鈴》。，一看原來(lái)是好朋友打過(guò)來(lái)的，趕緊接了，生怕是有什么事情。然而，并沒(méi)有，只是因?yàn)樗吡?/span>……失……眠……了……朋友說(shuō)，最近一周，她都睡不著覺(jué)。每天都是特別的精神，而且是越躺越精神的那種。一個(gè)人睡不著太無(wú)聊了，就像找我聊天。問(wèn)我：“為什么我最近睡不著呢？而且晚上特別的精神，以前沒(méi)有這種情況?。　?

導(dǎo)致人失眠的原因還是比較多的，而且，小的時(shí)候上學(xué)我們都有一個(gè)不好的毛病，就是一聽(tīng)老師講課就困，索性就借著這個(gè)機(jī)會(huì)給我朋友“上個(gè)課”吧，說(shuō)不定講著講著她就睡著了呢！

1. 失眠的原因有哪些？

失眠是很多人都會(huì)遇到的情況，我小時(shí)候就失眠，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候父母是做生意的，晚上大半夜還有貨車(chē)司機(jī)來(lái)家里送貨，所以我也受到影響，每天睡的很晚。有時(shí)候我就想：是不是小時(shí)候睡眠不好，影響我長(zhǎng)個(gè)了，讓我沒(méi)有長(zhǎng)到160cm。所以，影響睡眠的原因主要有：習(xí)慣、精神因素、環(huán)境因素、以及飲食因素情況等。

2. 精神因素對(duì)睡眠的影響？

很多人平時(shí)工作比較忙，每天情緒緊張，這是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的主要原因，情緒緊張會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，而且這類(lèi)人一般在睡覺(jué)之前，即使躺在了床上，也會(huì)考慮很多事情，大腦還在工作，容易的導(dǎo)致越想越精神，最后很難睡著。

3. 飲食因素導(dǎo)致的失眠？

飲食因素對(duì)睡眠的影響還是比較多的。主要是發(fā)生于經(jīng)常吃精白米面為主食的人群，這類(lèi)人群由于精白米面吃的比較多，所以導(dǎo)致出現(xiàn)了維生素B1的缺乏比較嚴(yán)重，而且也會(huì)導(dǎo)致缺乏谷維素，谷維素對(duì)安撫神經(jīng)、促進(jìn)睡眠有很大的幫助。打仗時(shí)期的時(shí)候，就有給戰(zhàn)士補(bǔ)充谷維素安撫神經(jīng)助睡眠的例子，為了第二天以更好的精神去作戰(zhàn)。

缺鈣也是導(dǎo)致失眠的主要原因，主要在于飲食中吃的富含鈣的食物太少了，例如奶類(lèi)和豆類(lèi)以及豆制品，這些東西吃的少的人，很容易出現(xiàn)神經(jīng)興奮，從而會(huì)影響到睡眠，而且需要注意的是要每天有適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，有利于身體對(duì)鈣的吸收利用，也是可以幫助睡眠的。

綜上，對(duì)于經(jīng)常失眠的人，可以嘗試給自己減壓，飲食將粗雜糧做為主食食用，平時(shí)注意每天飲奶300ml，每天吃適量的豆制品，并且還要維持20~30分鐘的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。如果任何辦法都沒(méi)有效果，還是嚴(yán)重失眠，那就建議去醫(yī)院的神經(jīng)科檢查一下了。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。

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