飽腹鍛煉可取嗎？飽腹鍛煉有啥后果？
相信很多讀者朋友都保持著每天鍛煉身體的良好習(xí)慣。不錯(cuò)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉身體可以增強(qiáng)體質(zhì)，有效預(yù)防疾病，提高睡眠質(zhì)量，讓人充滿活力等。而選擇在什么時(shí)候鍛煉又成為了一個(gè)新的問題，有人選擇晨練，為一天的工作生活積蓄滿滿活力；而有人選擇在結(jié)束一天的學(xué)習(xí)或者工作之后去健身房，消除一天的壓力和疲憊。那么應(yīng)該選擇什么時(shí)間鍛煉就成了大家糾結(jié)和思考的問題，要知道鍛煉時(shí)間很重要，選擇一個(gè)對(duì)的時(shí)間鍛煉可以起到事半功倍的效果。小編在調(diào)查走訪中發(fā)現(xiàn)，很多朋友都知道不能空腹去鍛煉的常識(shí)。沒錯(cuò)，空腹鍛煉是一種及其不健康的鍛煉方式，輕者會(huì)出現(xiàn)頭暈血糖降低的現(xiàn)象，嚴(yán)重些容易引起心律失常甚至猝死。所以很多喜歡晨練的朋友會(huì)在出發(fā)前吃點(diǎn)東西，這是正確的選擇。而大家知道了不能空腹運(yùn)動(dòng)，小編擔(dān)心大家會(huì)走向另一個(gè)極端：飽腹運(yùn)動(dòng)。
事實(shí)上，空腹鍛煉不健康，而飽腹運(yùn)動(dòng)也同樣不是一件科學(xué)的可取的鍛煉方式。那么，飽腹運(yùn)動(dòng)究竟因何種原因而不可取呢？原來，當(dāng)我們進(jìn)食后，為了保證消化吸收功能正常的進(jìn)行，我們?nèi)梭w的大部分血液會(huì)流向消化系統(tǒng)，如胃腸等器官；以為其正常運(yùn)行提供充足的能量。而如果我們飯后劇烈運(yùn)動(dòng)的話，為了保證我們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有足夠的能量供應(yīng)；同理，人體的大部分能量就會(huì)因此而流向四肢。那么此時(shí)，我們的消化系統(tǒng)原本“應(yīng)得”的能量就被“爭(zhēng)奪”，胃腸得不到足夠的能量用來進(jìn)行消化吸收。那么長(zhǎng)此以往，我們的消化吸收功能就會(huì)下降，胃腸還可能出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，威脅我們的身體健康。所以，飽腹運(yùn)動(dòng)就不是一種可取的運(yùn)動(dòng)方式了，那么喜歡晚上飽餐后去健身房的朋友們，要注意啦！
所以，為了讀者朋友們的健康，小編在這里再提醒一次，無論是飽腹還是空腹都不是一種可取的鍛煉時(shí)機(jī)。如果飯前不進(jìn)食，會(huì)影響減脂和增肌的效果；而如果運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食過量，則會(huì)影響消化和吸收器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。最健康的鍛煉時(shí)機(jī)應(yīng)該是，高強(qiáng)度鍛煉應(yīng)該在飯后兩小時(shí)，中強(qiáng)度鍛煉在飯后一小時(shí)，輕度鍛煉也應(yīng)該至少在進(jìn)食半小時(shí)后。說了那么多，你們明白了嗎？
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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