泡腳不夠舒服？一定是打開(kāi)方式有問(wèn)題！
結(jié)束了一天勞累的工作和學(xué)習(xí)之后，我們通常希望晚上能通過(guò)一些方式舒緩疲憊、幫助睡眠等。有時(shí)我們會(huì)選擇健身、泡個(gè)熱水澡、做個(gè)推拿等等，而如果時(shí)間不允許，我們一般會(huì)選擇一個(gè)節(jié)時(shí)省力的簡(jiǎn)單方法進(jìn)行放松，那就是泡腳。特別是冬天，打一人熱水，一條毛巾，我們便可以享受半小時(shí)。但是我們有時(shí)泡完腳卻沒(méi)有明顯的舒緩感，換而言之，沒(méi)有感覺(jué)得到明顯的放松等，這是什么原因呢？其實(shí)泡腳也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，泡腳效果和泡腳時(shí)間、水溫、時(shí)長(zhǎng)都有一定關(guān)系，而如果這些把握不好就很有可能事倍功半，那么我們下面就來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)到底應(yīng)該怎么把握這些因素，達(dá)到最好的泡腳效果。
首先我們來(lái)說(shuō)說(shuō)泡腳的水溫和時(shí)長(zhǎng)，很多人都會(huì)感覺(jué)好像水溫越高越好，泡腳時(shí)間越久越好；那么到底是不是這樣呢？答案一定是否定的。我們最好的最適宜的泡腳溫度一般在40攝氏度左右，而泡腳時(shí)間也以半小時(shí)為最適宜時(shí)長(zhǎng)。如溫度過(guò)低泡腳時(shí)間過(guò)短起不到效果，溫度過(guò)高又會(huì)導(dǎo)致?tīng)C傷。而泡腳時(shí)我們的血液會(huì)流向下肢，容易造成上肢乃至腦部供應(yīng)不足，故特別老人和心腦血管疾病患者切忌泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，若泡腳過(guò)程中感覺(jué)到不適應(yīng)立刻停止泡腳。因?yàn)榻饘賹?dǎo)熱快，更容易涼，故我們泡腳是最好選用木桶。再來(lái)說(shuō)說(shuō)最適宜泡腳的時(shí)間段:晚間九點(diǎn)左右。為什么是九點(diǎn)左右呢？因?yàn)橥砩暇劈c(diǎn)鐘是神經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)刻，而我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候泡腳，幾分鐘后當(dāng)身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)受熱擴(kuò)張，從而能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。除此之外，我們經(jīng)歷了一天緊張的充滿(mǎn)壓力的學(xué)習(xí)工作之后，我們緊繃了一天的神經(jīng)，自己勞累了一天的心臟，都可以通過(guò)泡腳得到充分的放松和調(diào)節(jié)，我們的心情也得以舒緩。而如果我們泡腳后還能簡(jiǎn)單的按摩我們的足底，會(huì)更有助于我們的血液循環(huán)，也能使腎臟器官得到進(jìn)一步的放松和調(diào)節(jié)。而我們泡腳之后，聯(lián)系不再進(jìn)行其他活動(dòng)，最好立刻上床睡覺(jué)。
如果能記住以上幾點(diǎn)，相信我們的泡腳就可以有事半功倍的效果。在這里祝愿大家每天都可以有充分的時(shí)間泡腳放松，擁有一個(gè)好睡眠。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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