骨質(zhì)疏松怎么辦 日常應(yīng)該這樣吃
骨質(zhì)疏松是現(xiàn)代人經(jīng)常好發(fā)的疾病之一。多發(fā)于老年人。骨質(zhì)疏松主要是由于骨頭的單位體積內(nèi)骨組織減少所造成的。骨質(zhì)疏松的患者平常不能劇烈運動，而且在日常生活中很容易發(fā)骨折、骨裂等意外，對我們的日常生活造成非常大的不利影響。同時，骨質(zhì)疏松患者多以老年人為主。老年人由于身體機能減退，身體內(nèi)各個組織的代謝活動都發(fā)生減緩，骨組織也不例外。骨質(zhì)疏松弊處大，那么我們該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？吃這些食物能幫到你。
1，加強維生素D和維生素C的攝取。維生素D可以促進鈣質(zhì)的吸收，在骨骼代謝上面起到重要的作用。因此我們在日常生活中，應(yīng)該加強維生素的補充。多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)膳食均衡就是一種很值得提倡的做法。水果蔬菜中含有大量的維生素C，這些都是對人體有利的營養(yǎng)物質(zhì)。例如小白菜、香菜、莧菜等食物，都是適合預(yù)防骨質(zhì)疏松的人群的日常食用的。同時，豆腐中含有很多維生素D，多吃豆腐也有利于人體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，促進人體的骨骼發(fā)育。
2，加強鈣質(zhì)的補充。人體的骨骼內(nèi)所含有的微量元素主要是鈣、磷等。在日常生活中加強鈣質(zhì)的攝取吸收可以有效保護我們的骨骼。例如對于老年人來說，我們可以多喝一些骨頭湯。骨頭湯之中含有很多的骨質(zhì)纖維，經(jīng)常食用骨頭湯有利于我們機體的骨骼健全生長。同時，我們在熬骨頭湯時可以多放一些醋，醋不僅可以起到軟化血管、防止血栓的形成的作用，同時也可以加大骨頭湯中的營養(yǎng)物質(zhì)的溶解，使其更容易被人體所消化吸收。
3，在日常生活中也可以多吃一些菌類的食物。我們在市場上可以見到許多菌類的食物，俊了食物含有大量的氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用菌類食物可以顯著提高機體的抗病毒能力，同時，菌類食物還可以防止動脈硬化，也具有抗癌的功效。菌類食物除了上述優(yōu)點以外，因其含有很多人體所必需的微量元素，所以菌類食物對于人體的骨骼發(fā)育也有很強大的作用。經(jīng)常吃一些菌類食物對人體是很有益處的。
骨質(zhì)疏松雖然常見并且危害很大，但預(yù)防起來并不難。我們除了吃以上食物以外，還應(yīng)該多鍛煉、多曬太陽，這些都是對預(yù)防骨質(zhì)疏松是非常有幫助的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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