早餐匆匆了事？不應(yīng)該！
在現(xiàn)代社會中，許多人的壓力都很大，早晨起床匆匆洗漱便去趕地鐵等現(xiàn)象常有發(fā)生。有很多人早晨因為走得太過匆忙便忘記了吃早餐或者來不及吃早餐或者早餐匆匆了事。然而做法是非常不對的。早餐是一個人一天中最重要的一頓飯，身體在經(jīng)過了一晚上的睡眠后，有長達8-10個小時左右未曾進食，而我們的機體在睡眠中也會放出熱量。如果在這個時候不吃早餐的話那么無疑是對身體非常不利的。長期不吃早餐可能會導致一些疾病的發(fā)生，例如“膽結(jié)石”等。那么我們在日常生活中該如何選擇自己的早餐，既能省時又可以保證自己的日常營養(yǎng)需求呢，這里告訴你答案。
1，一個雞蛋就含有了人體中所需要的所有必需氨基酸。蛋白質(zhì)對于一個正常機體來說，是最重要的營養(yǎng)成分之一。我們?nèi)粘５乃谢顒佣际墙⒃诘鞍踪|(zhì)的基礎(chǔ)上來進行的，因此補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅利于我們機體的正?；顒优c生長發(fā)育，也能夠讓我們的機體在長期保持一個良好的健康狀態(tài)。補充蛋白質(zhì)其實并不難，研究表明一個雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)就足以滿足一個人的正常需求。所以每天早晨起來吃一個雞蛋對人體是非常有益的。從營養(yǎng)學角度來講，白水煮雞蛋能夠最大程度的保證雞蛋中的營養(yǎng)成分不丟失，同時清水煮雞蛋對于機體來說也是最健康的吃法。因此希望大家在日常也能夠這樣吃雞蛋。
2，早餐喝什么？不妨來一杯豆?jié){。豆?jié){是一種非常適合早餐的食物，方便快捷的同時又能夠保證人體的營養(yǎng)需求。大豆中含有非常多的碳水化化物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。早晨喝一杯豆?jié){在能夠讓機體保持一個良好的狀態(tài)的同時更能暖心暖胃，同時將大豆榨成豆?jié){更利于機體的吸收。
3，早餐吃一些谷物有助于我們的腸胃健康。谷物中含有很多的膳食纖維、碳水化合物等，尤其是粗糧。膳食纖維有助于我們腸道的蠕動，經(jīng)常吃膳食纖維能夠讓我們的腸道更加健康，對增強腸道能力有很大的幫助。許多人都喜歡在早餐吃一些谷物麥片，這是一種很好的做法。除此之外我們也可以在前一天晚上用各種谷物熬成稀飯來進行保溫，第二天早晨就可以喝上一碗熱騰騰的谷物粥啦。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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