自助餐吃撐了怎么辦
1、吃自助餐的后遺癥
很多人吃過(guò)自助餐后，或多或少都會(huì)有腹脹、食滯、消化不良的情況。什么是食滯呢？簡(jiǎn)單說(shuō)食滯是一種感覺(jué)，患者除了腸胃不適外，還會(huì)出現(xiàn)呼吸不順、食欲不振等情況，普通情況來(lái)說(shuō)，如果因進(jìn)食過(guò)多而造成的胃部飽脹，食滯的感覺(jué)在一天內(nèi)會(huì)自然消失，情況比較嚴(yán)重的，食滯的感覺(jué)可能會(huì)延續(xù)一兩天，然而這種現(xiàn)象并非食物未完全消化，而是食滯的信息還在大腦停留而已。
吃多了自助餐造成食滯肯定會(huì)特別難受，那么如何進(jìn)行消滯呢？首先要控制食量。進(jìn)食量要減少，不要再刻意食用消滯食物，否則會(huì)更飽更不舒服。最好暫時(shí)不要吃東西，至下一餐選擇清淡的食物食用。其次適量喝茶。茶能夠幫助脂肪分解，有消滯的作用。還有適當(dāng)走動(dòng)。飽脹不適，不能坐著或躺臥，可以選擇有助于消化的溫和運(yùn)動(dòng)，比如散步一小時(shí)。最后還要適當(dāng)飲用消滯湯水，可以喝杯普洱茶，或者紅蘿卜、馬蹄煲水飲用。
3、促消化的食物
在日常飲食中，合適的膳食至關(guān)重要，對(duì)于那些消化不良的患者來(lái)講，不妨試試這幾種促消化的食物，比如番茄、蘋(píng)果、獼猴桃、酸奶、豆腐、洋蔥、菠蘿等。在吃自助餐的時(shí)候不妨搭配以上幾種食物。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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