想要頭發(fā)秀美,飲食吃什么好？
擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，往往標志著人的營養(yǎng)狀況和精神狀態(tài)。但是往往隨著工作、學(xué)習(xí)及生活中的壓力隨之增大，有的人在進入青年或中年時期，頭發(fā)就開始出現(xiàn)干燥、枯焦、無光澤、易折斷、發(fā)黃、變白等現(xiàn)象，這往往是氣血不足、身體不健康的表現(xiàn)，這些除了保持精神愉快外，調(diào)整飲食，改善營養(yǎng)對頭發(fā)發(fā)質(zhì)也有好的促進作用。下面我們簡單了解下什么食物有利于維護我們秀美的頭發(fā)？
雖然健康的人每天都會脫落30-40根頭發(fā)，這是正常的，但是如果頭發(fā)脫落的多，就說明營養(yǎng)不足。頭發(fā)的基本成分是角蛋白，它占全部成分的90%以上，人體必需得到足夠的蛋白質(zhì)供應(yīng)，以便產(chǎn)生角蛋白。所以可以攝入一下大豆及其豆制品、畜禽類、奶蛋類食物，還可以輔助一些酸性水果，來促進腸胃對蛋白質(zhì)的吸收和利用。
2、多吃維生素食物
很多人都會受頭皮屑的困擾，頭皮屑多與維生素A的缺乏有關(guān)，可以多吃些動物肝臟、胡蘿卜等能補充維生素A的食物，以改善毛囊腺的血液供應(yīng)；維生素B參與人體輔酶的代謝，不但能防止脫發(fā)、減少白發(fā)，還可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮有光澤。平時可以多食用些糙米類、瘦肉、香蕉、豆類等；維生素C能夠促進血液循環(huán)，防止毛囊角化、萎縮，是一種天然的抗氧化劑，應(yīng)多食用新鮮蔬菜和水果，如青椒、白菜、西紅柿、芹菜、獼猴桃、山楂等。
飲食中缺鐵時，人的頭發(fā)就會發(fā)黃、分叉、沒有光澤，還會造成脫發(fā)。平時應(yīng)補充一些豬血、豬肝、木耳、油菜等含鐵食物；頭發(fā)的正常生長于鋅元素密切相關(guān)，能夠使頭發(fā)保持健康顏色，各種瓜子、芝麻、新鮮蔬菜都是很好的鋅來源途徑。
以上就是關(guān)于頭發(fā)與飲食調(diào)理的正確認識，希望能夠引起大家的重視，頭發(fā)能夠顯示著你的健康狀況，也能給你帶來自信，在日常膳食中注重飲食調(diào)理，帶動你的“精氣神”。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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