每天堅持30秒，平板支撐讓您擁有好身材！
夏天的時候正是我們大家露出自己姣好身材的大好時節(jié)，我們大家走在路上會看到各種各樣的年輕女性和男性擁有著非常優(yōu)美的線條，擁有著纖細的腰身和筆直的腿，然后我們再低頭看看自己的小肚楠以及自己渾身的肥肉，又會妄自菲薄，感到非常的自卑。我認為我們大家面對這種情況就不應該以一種消極的態(tài)度來應對，而應該想一想一些積極的做法。就比如說，為什么別人能夠擁有那么好的身材，我們只能陪著自己的肥肉度過夏天呢。很多人把這個原因歸結于自己沒有足夠的時間來運動，沒有足夠合適的場地進行健身，其實這都是一些不負責任的說法。在我們有心想要進行鍛煉的情況下，即使是每天30秒的平板支撐也能夠給我們帶來很大的改變。
一，鍛煉腹部肌肉。
其實人在長肉的時候是有先后順序的，比較容易生長的是腹部上的肥肉，所以經過一段時間的暴飲暴食之后，我們就會發(fā)現(xiàn)我們自己的腹肌不見了，留下的只有微微凸起的小肚腩，仿佛像是懷孕了一樣，具有富態(tài)感。那么我們大家就可以每天晚上睡覺之前做30秒的平板支撐，平板支撐的時候要求我們腹部發(fā)力，所以它可以很好的起到局部瘦腹部的作用，堅持一段時間能夠讓我們的腹部更緊致，防止出現(xiàn)臃腫的小肚楠。
二，改善睡眠。
現(xiàn)在很多人都有著內心焦慮的問題，在心情焦慮的情況下，難免會出現(xiàn)睡眠不好的癥狀。這時候我們大家每天晚上睡覺之前做30秒的平板支撐，能夠讓我們微微出汗，這樣的疲憊狀態(tài)能夠讓我們的肌肉更好的舒展，所以在睡覺的時候就能夠更快的進入睡眠，并且深睡眠的時間和質量也會得到改善。
三，增進毅力。
我認為一個能成大事的人一定是有著超凡毅力的人，因為我們大家在做任何事情的時候都需要我們付出足夠多的努力，需要我們有著比較強大的忍耐能力，這樣才能夠讓我們在做任何事情的時候都更加有勇氣和決心。在我們進行平板支撐的時候，別看這短短的30秒，卻能夠讓我們的身體顫抖，能夠鍛煉我們堅持的意識。相信我們大家每天堅持30秒，一定能夠養(yǎng)成良好的習慣，讓我們變成有毅力的人。
四，改善身體姿態(tài)。
一個有氣質的人一定是昂首挺胸，身姿修長的人，如果我們大家每天保持著駝背猥瑣的姿態(tài)的話，那么會讓我們個人的形象大打折扣。在我們做平板支撐的時候，這種運動能夠糾正我們不健康的身體姿態(tài)，能夠讓我們在站立及行走的過程當中保持更加優(yōu)雅的儀態(tài)。這種改變是潛移默化的，可能我們自己沒有發(fā)覺，但是與我們相處的朋友或者是我們新認識的人，都一定能夠感受到我們的氣質。
每天睡覺之前堅持30秒的平板支撐，說起來非常容易，但是一旦我們養(yǎng)成了懶惰的習慣，甚至連30秒的平板支撐都無法堅持。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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