春季流感高發(fā) 這些飲食措施早知道

    春季是流感高發(fā)季，不少免疫力低下的人在這個(gè)季節(jié)容易患上流感。且由于流感病毒變異很快，每年流行的類型有有所不同，流感病毒會(huì)給我們的日常生活帶來非常大的困擾。那么我們?cè)撊绾卧诖杭緛眍A(yù)防流行性感冒呢？這些預(yù)防措施提供給大家。

    1、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。人體的免疫系統(tǒng)可以有效地阻止個(gè)體疾病的發(fā)生，通過加強(qiáng)體育鍛煉，可以有效地提高自身的免疫力，從而可以大大減少疾病感染的幾率。通過一些合理的體育鍛煉，例如登山、跳繩、散步，可以減少春季感染流感的幾率，從而達(dá)到防患于未然的目的。2、生姜與蔥。流感是由傳染性病毒引起的，流感病毒通過飛沫傳播，中流在日常生活感病毒很容易通過手部接觸表面帶有病毒的物體在接觸口鼻后進(jìn)行傳播。根據(jù)專業(yè)機(jī)構(gòu)的調(diào)查報(bào)告顯示，在流感病毒的傳染途徑中通過手部接觸而患病的患者占有很大部分。所以流感病毒是很容易侵入人體的。民間向來就有“吃生姜治百病”的說法，雖然有一些夸張的部分，但不得不承認(rèn)，生姜在驅(qū)寒、強(qiáng)身健體等方面有很強(qiáng)大的作用。同時(shí)，蔥和姜可以一起食用，效果更佳。蔥含有蔥辣素，有發(fā)熱解毒、抑菌殺菌的效果，兩者一起食用可以有效防止流感病毒的感染。

2、多吃蔬菜水果。在春季到來之際，每個(gè)人都應(yīng)該合理安排飲食。合理安排飲食對(duì)自身的免疫力的提高具有很大的幫助。在日常生活中應(yīng)該合理安排葷食與素食之間的關(guān)系，不能造成熱量過高，脂肪過剩等問題。同時(shí)也應(yīng)該均衡搭配蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，糖分，脂肪，維生素等各種對(duì)機(jī)體有利的營養(yǎng)素，在對(duì)于預(yù)防流感的過程中，還應(yīng)多吃水果，增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)維生素C的含量。