拒絕賴床，健康養(yǎng)生
每次在一個明媚動人的早晨，我們勉為其難地睜開惺忪的雙眼，再懶洋洋地伸一個舒適的懶腰，就會感覺特別好。但是如果你忽然發(fā)現(xiàn)時間 ，你就會急不可耐地從床上蹦起來，再匆匆忙忙地洗漱完，然后再以百米沖刺的速度飛快沖到工作或?qū)W習(xí)地點，這樣急速的轉(zhuǎn)化不僅會為你的心情帶來焦躁不安的情緒，而且過于激動激烈的行為會對你的心臟造成一定的影響。所以說，一定不要賴床，賴床這種行為是嚴重破壞你的生活規(guī)律的同時，還會對你的健康養(yǎng)身生活帶來不好的影響，所以，如何能夠有效地避免這種事情發(fā)生呢？最好的方法就是在我們的體內(nèi)形成規(guī)律且固定生物鐘，這樣的話就能夠做到心曠神怡的自然醒，也就不會再讓你早上忙的手忙腳亂一團糟了。然而怎樣我們才能夠做到自然醒呢？
一、定時睡覺起床
有規(guī)律性的作息習(xí)慣是最容易使我們身體產(chǎn)生物鐘的。設(shè)想一下，如果你每天晚上十點就乖乖去上床睡覺的話，你的身體不僅會到達你的充分休息的時間，而且也會自然而然地在你的腦海里形成一個潛意識，十點鐘的時間就是你的身體該進入睡眠的時間了。如果你每天早上六點就起床的話，時間久了，也會在你的身體潛意識里定下一個安靜且溫柔的鬧鐘，就是每到固定的六點鐘，你的身體就會自然而然地被潛意識喚醒。不過，如果你已經(jīng)將自己的生物鐘給調(diào)過來的時候，就很容易每天不慌不忙地去進行每天精彩的一天生活。
二、陽光的照射
小的時候，我們一旦偷懶在床上久久賴著不肯起床的時候，我們的媽媽們就會氣的火冒三丈，然后掐著腰指著窗戶給我們說；你看看，太陽都曬屁股了，你還不起床。這時候我們瞇著眼看向外邊明媚略顯刺眼的陽光，腦海里的那一抹困意也就完全消失了。雖然是溫馨動人的童年記憶，但是也從側(cè)面說明，陽光有著使人自然醒的神奇作用。所以說，如果你每天擔(dān)心自己早上起不來的時候，那就晚上睡覺前將窗簾拉開，讓溫柔的陽光輕輕地將你從睡夢中喚醒。
三、喝杯水
如果早上還是很困的話，那就給自己到一杯水喝，溫柔且流動的水緩緩進入到你的身體里面，你的身體就會被輕易地給喚醒了。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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