身體內(nèi)如果堆積著過多的毒素，那就會讓人的身體健康受到影響，不僅人容易感到乏力，而且肌膚也會沒了應(yīng)有的光澤，這時候需要想辦法排出體內(nèi)的毒素，那么，什么運動對排毒更有效呢?對此，專家指出，騎動感單車可以有效排毒，幫助大家打通“任督二脈”。
在健身房里，有一些運動項目特別受大家歡迎，這其中也包括動感單車，這種運動不僅可以幫助有效健身，而且還能把汗腺打通，讓體內(nèi)毒素排出體外，讓身體更健康。專家提醒，騎動感單車注意“七要”和“七不要”。
“七要”：
1、要熱身：為避免在運動過程中更好的保護好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。
2、要聽教練指示：在上課過程中，有些細節(jié)需要聽從教練的提示，這樣才能以更有效的達到健身效果。如一些身位的變化和阻力的調(diào)節(jié)等。
3、要投入：音樂響起，明快的節(jié)奏和熱烈的氣氛很重要，但是最重要的還是自身全身心的投入，這樣你才能真正享受健身，享受身體運動的快感。
4、要補水：補水是很重要的問題，不可等到自己真正饑渴的時候才補水，應(yīng)該每隔一定的時間進行定量的補水。
5、要穿透氣的運動服：出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時你穿的是不透氣的裝備，那和在水里呼吸有什么區(qū)別?
6、要量力而行：并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏行動，特別是剛接觸動感單車的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項運動。
7、要放松：一節(jié)課下來，你的腿部的消耗是相當大的，如果你不想大腿變粗壯的話最好做一些放松運動，如壓壓腿，揉揉腿之類的簡單放松動作即可。
“七不要”：
1、不要單手或放開雙手騎車：這不是特技表演，為了你的安全就還是低調(diào)一點比較好。
2、不要騎車時腳趾朝下：因為腳趾朝下容易造成腳部麻木，與地面平行才是正道。
3、不要完全不加阻力：有些人不喜歡加阻力騎車，小編要說的是無阻力的踩動簡直就是浪費時間，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。
4、不要后踩：向后踩這個動作會使腳踏松動，當腳踏掉下來的時候就可能致傷。
5、不要在坐姿時經(jīng)常使用臥姿：這可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。
6、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。
7、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排毒更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。
以上專家為我們介紹了騎動感單車這一運動方法，它可以幫你打通“任督二脈”，如果你喜歡運動的話，不妨選擇這一方法，當然，要注意做到以上這“七要”和“七不要”。
