很多辦公一族常常忙于工作，因此很少有時間去鍛煉身體，所以有很多人就會選擇在午休時間進(jìn)行鍛煉，但是如果吃飽飯去鍛煉不合適，空腹鍛煉對身體也不好，那么在用餐上我們應(yīng)該如何把握這個度呢?
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健身教練介紹說：中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段。從身體機(jī)能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運(yùn)動的黃金時段，但忙碌了一天的上班族，下班后都想早點(diǎn)回家，于是午休健身開始熱門。
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健身者可以在辦公室里備點(diǎn)零食，在運(yùn)動前一個小時左右吃點(diǎn)水果、全麥面包，喝點(diǎn)運(yùn)動飲料，以補(bǔ)充運(yùn)動中要消耗的糖類。 等運(yùn)動后，回到辦公室再適當(dāng)吃點(diǎn)就可以了。需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因?yàn)檫\(yùn)動以后人體的吸收能力非常強(qiáng)，多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點(diǎn)可能還會比較餓，這時再稍微吃點(diǎn)也無 妨。少吃多餐，既滿足了營養(yǎng)需求，對于減肥塑身也是非常有意義的。
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對于健身項(xiàng)目，選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態(tài)一些的運(yùn)動是比較適合的，不僅有助于緩解身體疲勞、提高體能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己進(jìn)行鍛煉，半個小時的器械訓(xùn)練加上15到20分鐘跑步機(jī)或登山機(jī)上的心肺訓(xùn)練就差不多了，強(qiáng)度不要太大。
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最后健身教練提醒大家，午休健身，時間把握在40分鐘到一個小時為宜，每周也不必天天進(jìn)行午休健身，一周三四次就會有很好的健身效果，如果有條件運(yùn)動完了還可以洗個澡，沖掉身上的汗味，讓你神清氣爽地投入到下午的工作之中。
