? ? 縱觀我們身邊的人，大家不難發(fā)現(xiàn)有的人喜歡早上去鍛煉身體，也有的人喜歡在傍晚的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。那么我們不禁會(huì)問到：到底哪種鍛煉的效果會(huì)更好呢?其實(shí)沒有哪個(gè)更好，只要選擇了適合自己的鍛煉方法，都會(huì)起到很好的效果的。大家會(huì)問晨練有效果嗎？研究發(fā)現(xiàn)早晨空腹鍛煉更容易燃燒脂肪。
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? ??其實(shí)在早晨空腹鍛煉更容易燃燒脂肪，這是研究發(fā)現(xiàn)的，也是經(jīng)過事實(shí)見證的。早上的鍛煉要適度，選擇適合自己的鍛煉方法，像跑步，騎車都可以的，還要循序漸進(jìn)，才能起到好的效果。
? ??1、要關(guān)注自己身體的生物鐘，例如，每個(gè)人最佳的鍛煉時(shí)間就是與生物鐘吻合以及不干擾工作安排的時(shí)間。但布萊恩特也說，從生理學(xué)的角度而言，下午也許應(yīng)該是從事更劇烈的運(yùn)動(dòng)的更好的時(shí)間段，這些運(yùn)動(dòng)包括跆拳道或手球。已經(jīng)有研究顯示，下午人體的體溫一般會(huì)升高幾度，更有助于身體肌肉和相關(guān)的身體組織熱身，從而也意味著在這時(shí)鍛煉會(huì)取得更好的效果。
? ??2、下午進(jìn)行鍛煉需要的熱身時(shí)間更短，因?yàn)槟愕男呐K和肌肉能夠較之早晨剛起床時(shí)為鍛煉做出更好的準(zhǔn)備。事實(shí)上，如果早晨進(jìn)行鍛煉，如果你不進(jìn)行較長時(shí)間的熱身，鍛煉可能會(huì)讓你受傷的幾率增加。
? ??3、早晨鍛煉有好處，如果你的主要目標(biāo)就是象瘦身減重，那么趁早晨空腹時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒掉更多的卡路里，因?yàn)槟菚r(shí)你體內(nèi)的熱量儲(chǔ)備幾乎已經(jīng)用光，這時(shí)候鍛煉很適合燃燒身體里儲(chǔ)存的脂肪以便得到足夠的能量。另外早起鍛煉的一個(gè)好處就是因?yàn)樵绯窟@段時(shí)間空閑時(shí)間比較固定，所以人們?nèi)菀讏?jiān)持下來。
? ??溫馨提示;其實(shí)對(duì)于什么時(shí)候進(jìn)行鍛煉的效果最好，這是因人而異的，只要選擇了適合自己的鍛煉方法，堅(jiān)持下去，就會(huì)有效果的。早晨空腹鍛煉更容易燃燒脂肪，大家可以試著去嘗試一下。
