男性胖子通過運動能練出腹肌嗎
“我今年有25歲了，一直沒有談女朋友，最近打算交女朋友發(fā)現(xiàn)自己身材比較胖，而且穿什么衣服都比較難，我想改善一下形象，我想知道如果是男性通過運動的方式能練出來腹肌嗎？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！可以的，只要堅持每天合理運動，先做有氧運動熱身，然后做無氧運動，習慣之后做腹肌撕裂運動。鍛煉腹部的運動包括仰臥起坐、卷腹、平板支撐、俯臥撐等。保證消耗能量大于攝入能量，注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白。晚餐不要吃得油膩！這期間你的體重可能增加，但是那是肥肉轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪夂笞匀坏捏w重增加，不用擔心，繼續(xù)堅持。腹肌的出現(xiàn)是一個堅持的過程！
2016-10-14