晚上吃什么食物可以增肥
“我的身材一直都很瘦弱，感覺抵抗力都變得很差了，我特別希望自己能變胖一點(diǎn)，這樣還能健康一些，都說晚餐吃好容易變胖，我想了解下晚上吃什么食物可以增肥額？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！實(shí)際體重增加有兩種情況，一個(gè)是增肥，是指體內(nèi)脂肪增加，這樣不是最佳的選擇，另一種是增加肌肉達(dá)到增重，建議選擇后者，要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的食品、如瘦肉、牛肉、蛋、魚類、豆制品等，保證蔬菜水果，提供維生素和礦物質(zhì)，主食碳水化合物攝入占全天總能量55-65%。適度的戶外活動(dòng)，不要特別激烈，如果體重長(zhǎng)期不增加，有可能消化系統(tǒng)存在吸收問題，建議查明原因進(jìn)行調(diào)理。
2017-08-27