女子運動員體能訓練的方法有哪些？

我是一名運動員，但是最近一段時間在工作中總感覺力不從心，教練讓我進行體能訓練，不知道女子運動員體能訓練的方法有哪些？

和男性一樣女性也需要進行體能訓練，尤其是女運動員，那么女性體能訓練的方法有哪些呢？首先是要進行耐力上的訓練，耐力訓練的方法有兩種，一種是長跑，另一種是負重越野，對于長跑訓練是要繞400米跑道跑15圈，而負重越野要背負不低于自己體重30公斤的物品；其次還要進行上肢，下肢以及腰腹部的力量訓練，除此之外，身體的平衡訓練以及柔韌訓練也很重要。