做什么拉伸運動可以長高一些？

平時經(jīng)常做拉伸運動有助于加速骨骼的生長，并能使軟骨組織具有較強的柔韌性，從而促進(jìn)個子的增高。一般可以選擇做單雙杠、引體向上以及擴胸運動等，也可以做一些拉伸骨骼的動作，彎腰雙手觸地、側(cè)身拉伸、直立拉伸等。為了提高起到更好的增高效果，可以多補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其要多吃大豆、排骨、瘦肉等食物。