運(yùn)動(dòng)完后應(yīng)該怎么拉伸？

在平時(shí)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人非常多，但是這些人當(dāng)中，有一部分對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后的拉伸放松不是很重視，尤其是一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，拉伸放松身體是必須要做的。比如你平時(shí)喜歡出去跑步，那么跑步之后，要做小腿拉伸，可以讓腿部肌肉得到放松。做法就是雙手按在墻上，讓兩腿分開(kāi)，一個(gè)在前面一個(gè)在后面。前腿先彎曲，后腿要伸直，這樣感覺(jué)到小腿有拉伸感就可以了。