戒酒后出現(xiàn)了失眠怎么辦？

結(jié)婚以后為了成功的懷上孩子都現(xiàn)在都在戒煙了，可是自從戒煙之后我每天晚上都睡不著覺，基本是每天醒著到天亮的，我想請問通常在戒煙之后出現(xiàn)失眠了該怎么辦？

長期吸煙的人在突然不吸煙之后會出現(xiàn)明顯的不適應(yīng)的情況，患者不用擔心目前這是短暫性的失眠癥狀，不吸煙之后患者要注意轉(zhuǎn)移自己的注意力，盡量不要把過多的注意力放在戒煙上，平時要注意多運動，每天堅持跑步堅持鍛煉身體，加快新陳代謝讓身體感覺到疲勞，晚上睡覺前再洗個熱水澡，身體會非常的放松，同時患者的睡眠也會變得非常的好，盡量不要胡思亂想。