清腸怎么做比較有效果

我最近一定時間經常會便秘，非常的受難，我有位朋友是學醫(yī)的，告訴我做清腸有一定效果，所以我想知道清腸怎么做？

清腸的目的主要是排除停留在人體腸道內的一些垃圾還有毒素，可以有效治療便秘，清腸的做法比較多，在晚上睡前的時候可以買一些正宗的蜂蜜用來沖溫水喝，不但能滋潤皮膚，還能潤腸胃通便，喝了之后用手去揉一下肚子，第二天早晨的再吃早餐之前喝兩杯溫水，一定需要大口大口得喝，才能有效清腸道，在食物上可以煮銀耳粥，銀耳粥是可以清腸毒、暢通大便的。