我不管吃什么食物都不容易消化,一般都要好幾天才排一次便,每次還都很艱難。我覺得是胃腸蠕動(dòng)功能有障礙,怎么做才能增強(qiáng)呢?
小編解答
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能有助于養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,并能使糞便保持柔軟、通暢。若要使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng),就要通過飲食和運(yùn)動(dòng)等方式來實(shí)現(xiàn),一日三餐的主食中一定要保證有膳食纖維和維生素的攝入,如水果、粗糧、蔬菜等,每天要適當(dāng)多吃。加強(qiáng)身體鍛煉,白天可以出去慢跑或者游泳,打羽毛球等,晚上睡前可以做仰臥起坐或者俯臥撐。
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