室外鍛煉最佳時(shí)間是什么時(shí)候？有要注意的嗎？

我平時(shí)經(jīng)常待在家里看電視，最近總感覺(jué)悶的透不過(guò)來(lái)氣。我打算每天都去室外鍛煉一下身體，通常什么時(shí)候去最適合呢？

室外鍛煉選對(duì)時(shí)間會(huì)起到事半功倍的效果，能夠提高運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的養(yǎng)生保健和強(qiáng)健筋骨等功效。一般在早晨七點(diǎn)左右以及下午五點(diǎn)之后，是最適合去室外鍛煉的時(shí)間段，主要是因?yàn)榇藭r(shí)的身體體溫比較高，且肌肉等各部位富有力量。每天都要堅(jiān)持進(jìn)行適宜幅度的鍛煉，可以選擇的方式有慢跑等，為了避免出現(xiàn)韌帶或者肌肉損傷的狀況，最好是要先活動(dòng)一下踝關(guān)節(jié)等部位。