劇烈運動前應(yīng)該吃什么？

我馬上要參加體育長跑比賽了，現(xiàn)在很緊張，不知道一會兒能不能堅持下去。早上起來我還沒有吃飯，劇烈運動前吃什么比較好？

劇烈運動需要消耗很多的糖分和能量，在運動前一定要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)狀況。要消除精神緊張，不要急躁。劇烈運動前要根據(jù)自己的運動量需要，適當(dāng)補充一些糖類和碳水化合物，以防止運動過程中的能量不足。比如運動前可以吃一些香蕉葡萄干，豆芽的碳水化合物非常高，可以喝一些功能性飲料。吃一些蘋果也很好。最好在運動前半小時食用，保證能夠的能量用來參與劇烈運動。