最近，網(wǎng)絡(luò)上爆出了一條消息，說(shuō)的是一位杭州的女孩“毛豆”，在廈門(mén)參加馬拉松比賽，因?yàn)檫@位女孩長(zhǎng)相不俗，而且最主要的是身材曲線優(yōu)美，形體苗條，一度被網(wǎng)友們稱贊為“最美的馬拉松女孩”，在毛豆認(rèn)為，要想有個(gè)好身材，運(yùn)動(dòng)鍛煉是不可少的，但是對(duì)于我們大眾來(lái)說(shuō)，可能會(huì)有這樣那樣的各種原因，比如怕累、沒(méi)時(shí)間，工作壓力大等等無(wú)法堅(jiān)持鍛煉下來(lái)，那么今天小編就為懶人支招，不用跑馬拉松也能輕松讓你瘦下來(lái)，快來(lái)看看吧！
脂肪囤積是大家最害怕的事情，但是提到運(yùn)動(dòng)很多人就會(huì)開(kāi)始皺眉，并非討厭運(yùn)動(dòng)，只是偶爾發(fā)懶不想動(dòng)而已，尤其天氣太冷，更不想出門(mén)運(yùn)動(dòng)。 不想花費(fèi)太多時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上就消脂，絕對(duì)辦的到！分享幾招輕松減脂的小技巧，讓對(duì)運(yùn)動(dòng)僅有三分鐘熱度的人，或是僅有零碎休閑時(shí)間的上班族，也能徹底擊退脂肪肝敵人！?
技巧一：“3/3法則”每天星期任選三天，每次快走30分鐘。
透過(guò)日?？尚械挠醒踹\(yùn)動(dòng)，燃燒體內(nèi)的三酸甘油脂，忙碌的上班族可利用趕著上班的同時(shí)，用有點(diǎn)喘的速度走，輕易地把身體的脂肪消耗掉。
技巧二：買(mǎi)一本走路日志?
寫(xiě)日記是很多人都有的習(xí)慣，那么請(qǐng)把平常走路的距離和場(chǎng)所也一并記錄下來(lái)，再加入一點(diǎn)想像力和規(guī)劃，激勵(lì)自己繼續(xù)走下去，讓日常生活變得更好玩。
技巧三：利用辦公室桌椅做伸展操
站在桌子前面，張開(kāi)雙腳，兩手打開(kāi)放在桌面上，然后將上半身（包括頭頸部）向下壓；或是坐在椅子上，伸直背脊，用兩手抱著單側(cè)膝蓋，將腳抬高至腹部，靜止約七秒，再換另一雙腳。
技巧四：家事時(shí)間動(dòng)動(dòng)手腳?
站在流理臺(tái)前洗東西時(shí)，雙腳腳跟可上下抬起、放下，以強(qiáng)化小腿肌肉；或是進(jìn)行膝蓋的伸展運(yùn)動(dòng)，如此就可達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。
技巧五：偕同家人或朋友一同享受悠閑?
運(yùn)動(dòng)能讓人心情舒暢，不妨邀請(qǐng)家人或朋友一起參與，比起獨(dú)自努力，有同伴加油快樂(lè)也會(huì)加倍。
