1、利用緩解漲奶
不論媽媽是寶寶,還是給寶寶斷奶期間,如果有漲奶的現(xiàn)象,媽媽們可以利用器來(lái)緩解漲奶帶來(lái)的不適感。千萬(wàn)不可以自己忍著漲奶的痛苦,這樣可能引發(fā)。另外,在媽媽用吸奶器時(shí),吸力要選擇適度,乳頭不應(yīng)有疼痛感。所以在此,小編建議,媽媽們?cè)谔暨x吸奶器時(shí),最好選擇可以調(diào)節(jié)吸力的吸奶器比較好。
2、熱敷
用溫?zé)岬拿頍岱笕榉?,能夠有效地幫助乳腺疏通,改善乳房的循環(huán)狀況。需要注意的是,毛巾不宜過(guò)燙,小心傷害到肌膚,尤其是和乳頭的位置。
3、適當(dāng)按摩乳房
經(jīng)過(guò)了上面熱敷的方法,媽媽們可以適當(dāng)?shù)慕o自己的乳房做個(gè)按摩了。媽媽可以雙手托住單邊乳房,并從乳房底部交替按摩至乳頭,再將乳房中的擠在容器中。媽媽們也可以在洗熱水澡時(shí),利用熱水對(duì)衛(wèi)生間的蒸汽,來(lái)按摩乳房。
4、選擇舒適的內(nèi)衣
斷奶奶漲的媽媽可以在乳房不舒適的時(shí)候選擇寬松、棉質(zhì)、無(wú)鋼圈的內(nèi)衣,有利于乳房的血液循環(huán)與淋巴回流。而且,對(duì)乳房沒(méi)有壓迫感的內(nèi)衣還能夠保證乳腺的通常,減少由于乳腺管堆積乳汁而造成疼痛感和乳腺炎的隱患。
5、飲食注意
媽媽在漲奶時(shí),要注意自己的飲食平衡,不可以太過(guò)油膩。在選擇清淡的菜肴同時(shí),也要注意,最好少吃利于媽媽下奶的湯類食物,并限制對(duì)高蛋白、高脂、高糖類的飲食攝取。