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克服孕期抑郁癥,就應(yīng)該這樣做

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-30 16:22:25關(guān)鍵詞:抑郁癥我要分享



孕婦在懷孕期間和產(chǎn)后都很容易出現(xiàn)抑郁癥,懷孕期間會(huì)擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)是否充足,又會(huì)擔(dān)心自己的身材,長期下來很容易患抑郁癥,所以孕期的心理呵護(hù)很重要,那么孕期抑郁癥可以怎么來調(diào)整呢?

1、和壓力做斗爭

孕媽媽在妊娠期要時(shí)刻注意調(diào)整自己的情緒,遠(yuǎn)離生活中的失敗感,保證充足的睡眠時(shí)間,營養(yǎng)豐富,并要適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。孕媽媽如果感到擔(dān)憂、焦慮,建議可適當(dāng)參加一些較為溫和的運(yùn)動(dòng),如妊娠期瑜伽鍛煉等,可以幫助孕媽媽恢復(fù)心神安寧。

2、坦言情緒變化

孕媽媽在妊娠期間如果出現(xiàn)擔(dān)憂、恐懼等不良情緒,要坦誠的告訴丈夫或者朋友,應(yīng)為妊娠是一個(gè)較為特殊的時(shí)期,親朋好友的精神支持可以給孕媽媽帶來極大的心理安慰。

3、夫妻進(jìn)行溝通

孕媽媽每天要盡量多和丈夫進(jìn)行溝通交流,這樣不僅可加深夫妻之間的感情,幫助于孕婦轉(zhuǎn)移注意,并且對(duì)妻子來說更有安全感。

4、放松自我

在妊娠期間,孕媽媽首先要做的事情是讓自己放松,這對(duì)孕媽媽本身及胎寶寶來說是十分重要的。孕媽媽可以借助妊娠期間的閑暇時(shí)間做一些悠閑地的事情,如到公園中散步,看一些書籍等,只要是能使孕婦孕媽媽心情愉快的事情就可以去做。孕媽媽健康就是寶寶健康的前提。

5、積極治療

如果孕媽媽盡了自己最大努力仍然情緒抑郁,而且這種情緒對(duì)日常生活和工作造成了影響,就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心理咨詢或者服用對(duì)胎寶寶沒有副作用的藥物。避免延誤病情,給胎寶寶和孕媽媽帶來惡性影響。

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