1、孕中期強化鈣、鐵、維生素D
孕中期是懷孕3~7個月的階段,胎兒的心臟、肺臟、腎臟、肢體等開始逐漸形成,胎兒骨骼開始發(fā)育,這個時候要加強鈣的攝入,多食用奶類、豆制品、蝦皮等含鈣多的食物,同時補充維生素D可以促進鈣的吸收,此外,孕中期的準媽媽對鐵的需求增大,應當適量補充鐵元素,也可以多吃些牛肉等含鐵量豐富的食物。
2、孕早期要增加葉酸
孕早期是知道懷孕后一直到懷孕三個月之前,這個階段是胎兒神經管發(fā)育的關鍵時期。孕早期胎兒如果缺乏葉酸就會造成神經管缺陷,兔唇、鄂裂幾率會升高。一般孕早期要強化補充葉酸,準媽媽可以多吃含有葉酸的綠色蔬菜,如菠菜、花椰菜等。
3、孕晚期強化鐵、鋅
孕晚期是胎兒在母親體內的最后一段時期,是胎兒生長速度最快的階段,這個時候如果缺乏鐵元素就可能引起準媽媽免疫力下降,胎兒營養(yǎng)不良或發(fā)育遲緩等問題。鋅元素缺乏會影響胎兒腦部和智力發(fā)育,因此在孕晚期,補充適量的鐵和鋅,會給胎兒提供健康發(fā)育的良好環(huán)境。
4、孕期劃分
孕期一般分為孕早期、孕中期、孕晚期。孕期不同時期,由于胎兒發(fā)育的部位和器官的不同,對營養(yǎng)的需求也不是不一樣的,因此,準媽媽補充營養(yǎng)應該根據胎兒營養(yǎng)所需的變化分階段補充,這樣才能更好的做到優(yōu)生優(yōu)育。