更年期不要怕，教您怎么輕松度過

1、保持愉快的情緒

怎么度過更年期情緒非常重要，各位女性朋友要正確對待更年期，要有愉快樂觀的情緒和豁達的心胸。如果長期焦躁、易怒不僅加重更年期的癥狀，還可能會影響夫妻、家人之間的感情。

2、和諧性生活

就算女性進入更年期，和諧的性生活也是愉快地度過更年期必不可少的條件。如果陰道出現(xiàn)干澀疼痛，不妨采用一些陰道潤滑劑，來增強性生活快感。

3、多進行體育鍛煉

女性要想度過更年期，要多從事力所能及的工作和家務，積極參加體育鍛煉。進行有樂趣的體育運動，如網(wǎng)球、舞蹈、游泳等，這些都可以幫助緩解更年期不適的癥狀。

4、學會調節(jié)

怎么度過更年期除了保持愉快的情緒，還要學會自我調節(jié)，日常生活中可以選擇一些自己感興趣的事情來做或者是向朋友傾訴內心的感受，這樣可以有效的分散注意力、緩解自己緊張的情緒，有助于愉快的度過更年期。

5、注意個人衛(wèi)生

要想更好的度過更年期，女性朋友注意生理衛(wèi)生，保持外陰清潔也是非常有必要的。這樣不僅可以防止多種婦科疾病，還可以有效的預防因為婦科疾病所帶來的情緒影響。

6、注意飲食

合理營養(yǎng)也是度過更年期必不可少的條件之一。更年期女性經(jīng)常食欲不振，注意均衡的營養(yǎng)，飯菜的多樣化，多食一些有補腎、補鐵及鎮(zhèn)靜安神作用的食物都是幫助女性度過更年期的飲食條件。另外，更年期女性要忌食辣椒、酒、咖啡、濃茶之類的興奮刺激性食物。