1、汗蒸前可以吃一些東西
為了避免汗蒸過程中身體能量消耗過多,我們可以在汗蒸前半小時~1小時進食一些食物,補充身體能量。但是要注意要吃容易消化的食物,比如水果、湯粥,這樣就不會給身體造成負擔(dān)又能夠避免消化不良或者是能量消耗過多得不到補充。
2、汗蒸后不吃涼的食物
汗蒸之后要注意不要吃涼的東西。中醫(yī)認為汗蒸使身體丟失大量汗液,陽氣也會隨著汗液外出,汗蒸以后身體會處于氣虛狀態(tài),吃涼的食物很容易加重氣虛的狀態(tài)。身體長期氣虛很容易感冒、形體消瘦、心神不寧,容易疲倦等等不適狀態(tài)。
3、汗蒸后多久才能夠吃東西
汗蒸之后應(yīng)該至少一個小時左右再吃東西比較合適。因為汗蒸之后身體處于一個相對“松懈”的狀態(tài),消化功能的活躍需要有一個過程,這樣才有利于進食后的消化。立馬進食很容易出現(xiàn)消化不良,對腸胃也有損傷。
4、汗蒸后適合吃什么東西
汗蒸之后首先要注意補充身體水分,在汗蒸過程中以及汗蒸結(jié)束后可以及時喝溫開水補水;然后可以吃一個蘋果或者是其他的水果,大約1小時后可以吃正餐,但是最好是選擇容易消化的、清淡的食物,多吃蔬菜為宜。