汗蒸后不能立即進食，至少要等一小時

1、汗蒸前可以吃一些東西

為了避免汗蒸過程中身體能量消耗過多，我們可以在汗蒸前半小時~1小時進食一些食物，補充身體能量。但是要注意要吃容易消化的食物，比如水果、湯粥，這樣就不會給身體造成負擔(dān)又能夠避免消化不良或者是能量消耗過多得不到補充。

2、汗蒸后不吃涼的食物

汗蒸之后要注意不要吃涼的東西。中醫(yī)認為汗蒸使身體丟失大量汗液，陽氣也會隨著汗液外出，汗蒸以后身體會處于氣虛狀態(tài)，吃涼的食物很容易加重氣虛的狀態(tài)。身體長期氣虛很容易感冒、形體消瘦、心神不寧，容易疲倦等等不適狀態(tài)。

3、汗蒸后多久才能夠吃東西

汗蒸之后應(yīng)該至少一個小時左右再吃東西比較合適。因為汗蒸之后身體處于一個相對“松懈”的狀態(tài)，消化功能的活躍需要有一個過程，這樣才有利于進食后的消化。立馬進食很容易出現(xiàn)消化不良，對腸胃也有損傷。

4、汗蒸后適合吃什么東西

汗蒸之后首先要注意補充身體水分，在汗蒸過程中以及汗蒸結(jié)束后可以及時喝溫開水補水；然后可以吃一個蘋果或者是其他的水果，大約1小時后可以吃正餐，但是最好是選擇容易消化的、清淡的食物，多吃蔬菜為宜。