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四大癥狀的出現(xiàn)預(yù)示著衰老的步伐已走進你的生活

作者:huangliping 時間:2016-09-20 13:54:20關(guān)鍵詞:衰老我要分享



對于愛美人士來說,衰老應(yīng)該是這世上最難以忍受的事情之一,每個人都害怕衰老,但衰老偏偏就像埋伏已久的殺手,不經(jīng)意間你已潰不成軍,那么衰老有沒有什么表現(xiàn)可以讓你提前預(yù)知呢?

1、東西到處亂放

大腦22歲就開始衰老了,但直到40多歲記憶力才會有明顯地變化。美國約翰?霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的記憶障礙專家佛杜希表示,認知老化可能發(fā)生在每個人身上,具體表現(xiàn)是記性差,比如記不住別人的名字、東西當初亂放等。而現(xiàn)代人過度依賴電子設(shè)備的壞習(xí)慣,加劇了記憶力減退的進程。

緩解方法:中國科學(xué)院神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)育神經(jīng)生物學(xué)博士后王玨建議,要“拯救”記憶力,就從運動開始。研究表明,隨著年齡增長,大腦體積變小,但每天仍會有幾千個新生神經(jīng)元作為“生力軍”補充進來。定期有氧運動是神經(jīng)細胞新生的“必需營養(yǎng)素”,能降低罹患各類癡呆的風險。廣場舞、交誼舞跳的過程中要協(xié)調(diào)四肢、并高度集中注意力,這對大腦是很好地鍛煉。此外,中老年人還要多交流,參加老年大學(xué)或社區(qū)團體活動;經(jīng)常跟子女或老伴去旅游,接觸新鮮事物。

2、晚上不愛出門

美國視力委員會醫(yī)學(xué)顧問、執(zhí)業(yè)驗光師賈斯廷?巴桑指出,40歲以后,眼睛會開始衰老,最開始就是夜間看東西就像隔了一層磨砂玻璃,因此不少中老年人晚上不愿出門了。長時間用電腦、玩手機使得現(xiàn)代人的眼睛加速老化。如不加以控制,今后容易患上白內(nèi)障、黃斑變性、青光眼等眼病。

緩解方法:首先要注意科學(xué)用眼,連續(xù)用電腦不超過45分鐘,玩手機不超過半小時。其次,工作間歇起身遠眺5分鐘,做做眼保健操。最后,適度補充富含β-胡蘿卜素和葉黃素的食物,如玉米、胡蘿卜、紫甘藍、菠菜、雞蛋、深海魚(如金槍魚、三文魚)、紅薯等。

3、沒有性生活

美國性治療師吉娜?奧格登博士說,許多人40歲后就很少享受性愛了。其中,男性表現(xiàn)為兩次性活動的間隔期不斷拉長、性愛后老覺得累、因性生活而焦慮,甚至出現(xiàn)勃起功能障礙;女性則面臨陰道干澀、高潮次數(shù)減少、絕經(jīng)期到來等痛苦。性是一種情感聯(lián)系,夫妻性生活減少會讓感情褪色。

緩解方法:英國研究發(fā)現(xiàn),擁有和諧性生活的夫婦面相年輕7歲,性生活能減輕壓力,帶來身心滿足和優(yōu)質(zhì)睡眠。延緩性功能衰老,首先要保持良好心態(tài),避免焦慮,從容自信;其次要堅持規(guī)律性愛,保持良好的生活習(xí)慣,避免酗酒、長期熬夜等不良習(xí)慣。

4、電視開得越來越響

有些人把電視音量調(diào)得越來越大,這可能是聽力下降的表現(xiàn)。美國耳科研究專家邁克爾?塞德曼說,一般而言,聽力從55歲左右開始下降,但在這個喧囂的世界里,我們處處被噪音所包圍,聽力的衰老也在提前。

緩解方法:塞德曼建議,要把家變成耳朵的避風港。家里的電視和音響要保持合理的音量,不要太響;地上鋪地毯、桌上放軟木墊,有助阻隔室內(nèi)外各種噪音;把咖啡研磨機換成壓滲壺、用笤帚取代吸塵器,盡可能使用低噪音電器;如果屋子臨街,不妨在窗臺上放些綠植,換隔音窗簾,能吸收噪音。

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