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血液粘稠怎么調(diào)理?四種方法趕緊試試吧

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-19 13:49:58關(guān)鍵詞:血液我要分享



人體血液濃度將會(huì)直接影響血液流動(dòng)的速度,如果血液過(guò)于粘稠的話血流速度就會(huì)下降,從而造成頭暈、胸悶、疲憊等癥狀,那么當(dāng)血液粘稠的時(shí)候具體應(yīng)該怎么調(diào)理呢?

1、加強(qiáng)鍛煉

如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可以體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán),有利于體內(nèi)脂類(lèi)物質(zhì)的代謝,幫助調(diào)理血液粘稠度。

2、睡前泡腳

通過(guò)睡前泡腳,濕度的溫?zé)崴牧夹宰饔茫梢詳U(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低血液粘稠度,是血液流動(dòng)朝向正常的狀態(tài)下轉(zhuǎn)化,最后可以達(dá)到良性循環(huán)。

3、科學(xué)飲水

血容量減少、體表溫度哦降低時(shí),血液粘稠度自然會(huì)增加。因此一旦飲水足夠,體內(nèi)水分得到補(bǔ)充,粘稠的血液便會(huì)被稀釋。比如在晨起后、三餐前和睡覺(jué)前,最好先飲水200毫升。再就是飲用25度左右的白開(kāi)水或者淡茶水,因?yàn)槠鋸埩?、密度等都接近于血液和組織細(xì)胞能夠快速的補(bǔ)充身體所需水分。

4、飲食調(diào)理

適宜食物

有的食物具有血液稀釋功能,如黑木耳、洋蔥、柿子椒、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成;西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等,具有類(lèi)似阿司匹林的抗凝血作用;香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此這些食物進(jìn)食適當(dāng)?shù)拇钆涫褂?,可以起到調(diào)理血液粘稠度的作用。

不宜飲食

血液粘稠度高的人不宜吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食。因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸,食入過(guò)度,可加重血液粘稠度,促使動(dòng)脈粥樣硬化。此外,還應(yīng)該合理調(diào)攝飲食,如晚餐不宜過(guò)食葷腥厚味食物,少吃甜食等。

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