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遠(yuǎn)離感冒的對策,你真的不看嗎?

作者:huangliping 時間:2016-09-19 11:52:56關(guān)鍵詞:感冒我要分享



感冒是生活中極其常見的一種病癥,這種病癥雖然不是什么大病,但是對于人體而言還是存在一定傷害的,所以對此大家一定要做好防治工作,但是生活中具體怎么做可以遠(yuǎn)離感冒的侵害呢?

1、免疫力下降的癥狀有哪些

在什么樣的情況下,我們的免疫系統(tǒng)會放棄抵抗,或者抵抗效率低下,讓病毒輕易得手呢?看看你有沒有以下這些情況:

——缺乏休息,特別是經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量低下;

——精神壓力過大,總是處于緊張、焦慮或沮喪狀態(tài);

——環(huán)境空氣污濁、缺氧,經(jīng)常不開窗透氣,或者經(jīng)常接觸裝修污染、煙塵和汽車尾氣;

——很少接觸陽光,很少到室外活動,嚴(yán)重缺乏維生素D;

——經(jīng)常飲食過量,餐后總是感覺疲乏;

——喜歡吃甜食和精白淀粉食物,而且一次吃得很多;

——新鮮蔬菜水果吃得太少。

2、感冒了怎么應(yīng)對

近年來的研究發(fā)現(xiàn),維生素D的水平和免疫系統(tǒng)功能有著極為密切的關(guān)系,所以,經(jīng)常讓陽光照在身上是最好的預(yù)防感染性疾病的方法。同時,心情放松的運動和免疫力也有正面關(guān)聯(lián),運動過少時,免疫系統(tǒng)功能會明顯下降。讓自己經(jīng)常有運動到身上發(fā)熱、全身通透的機會,是加強免疫力的好辦法。減少飲食量,吃得更清淡一些,也會讓人體免疫力上升。熬夜和壓力極為嚴(yán)重地削弱免疫力,所以務(wù)必放松心情,早點休息,讓夜夜睡眠香甜,早起時精神抖擻。只要做好這些方面,感冒病毒自然很難攻克銅墻鐵壁般的免疫屏障。

如果病毒已經(jīng)開始攻城,該怎么辦呢?最好的方法是及早發(fā)現(xiàn)軍情,及時加固防御體系。感冒初起之時,人們總會覺得特別疲勞,四肢酸痛,眼睛發(fā)澀,身體沉重。這就是身體和病毒搏斗的最初跡象。如果這時候及時對應(yīng),幫助身體在這場戰(zhàn)斗中打勝仗,就能避免后面幾天乃至十幾天的痛苦不適。這時候的處理方式非常簡單,只要遵循以下幾個原則:

——絕對不要再勉力工作,馬上回家休息,或者至少停止工作,找個可以躺下的地方,閉上眼睛。

——回家之后,臥床休息,多睡覺,盡量不要再動腦子、用眼睛。也不要做體力活動。讓身體集中所有能量來對付病毒。

——如果是因為受涼而感冒,馬上穿著防寒服熱水泡腳,泡得深一點,20分鐘以上,或者喝點熱姜湯、蔥豉湯等,直到身體發(fā)熱,再多蓋被子臥床休息。如果不是因為這個原因,就不用這樣做了。

——如果平日吃蔬菜水果比較少,身體免疫系統(tǒng)可能會缺乏抗氧化物質(zhì)的支持。因為感染期間VC的消耗量會增大,可以考慮服用3-5片的維生素C,并每6小時服用一次。如果確信是病毒引起,可以考慮喝一點適用于病毒性感冒的成藥。

——大量喝溫?zé)岬陌组_水,或很淡的茶水、淡菊花茶、果菜汁等都可以。濃茶和濃咖啡會令人興奮、妨礙休息,所以最好不喝。

——不吃甜食,不喝甜飲料。甜食會抑制免疫系統(tǒng)。

——饑餓時,吃容易消化的半流體和流體食物,如熱的糙米粥、去油的熱雞湯、蛋花湯、藕粉糊、溫過的酸奶等。在免疫系統(tǒng)戰(zhàn)斗的時候,不能用高蛋白、高脂肪食物來消耗體能,也不能用大量精白淀粉來削弱它。千萬不要吃方便面之類油炸食品,不要吃餅干蛋糕之類。等到體能增強、精神改善之后,再進(jìn)食較多的固體食物。

——在感冒初期的時候,不要服用任何抗生素,它們都會削弱人體自身的免疫系統(tǒng)。如果此后并發(fā)了細(xì)菌感染,再遵循醫(yī)囑,在必要時使用抗生素。

——在體溫沒有上升到39度以上之前,不要服用任何退燒藥,因為發(fā)燒是人體和病毒搏斗的一種方式。較高的體溫能夠抑制病毒增殖。

3、感冒注意事項

1. 保證休息時間,確保休息質(zhì)量。感冒的主因是身體免疫力低下。一旦感冒了,最好休息一兩天,每天至少保持8個小時左右的睡眠時間,減少外出活動,防止病毒傳染他人。

2. 補充維C,增強抵擋力。維C的來源,可以是藥片,也可以來自新鮮的水果。維C的攝入,對于身體的盡快康復(fù)能起到很大的使用。但要注意,維C藥物不可過量,時間不可過長。

4、感冒病毒無處不在

在我們身邊,病毒無所不在。要把它拒于生活之外,實在是不現(xiàn)實的幻想。不過,病毒在身邊,不等于我們一定會患感冒。同樣一個辦公室里,總會有人多次中招,有人在病毒面前巋然不動。當(dāng)然,這是因為各人的免疫系統(tǒng)工作效率不一樣。

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