網(wǎng)站地圖 網(wǎng)友投稿
當前位置:1圖說養(yǎng)生 >> 母嬰保健 >>正文

懷孕六個月吃什么好?孕婦飲食要點必知

作者:huangliping 時間:2016-09-19 09:21:15關(guān)鍵詞:懷孕我要分享



女性懷孕6個月的時候,胎兒正處于快速發(fā)育的階段,所以孕婦所需營養(yǎng)自然就更多,這樣才能保證孕婦和胎兒的身體需要,那么這個階段孕婦具體該吃些什么比較好呢?

1、懷孕6個月宜吃食物

宜吃:懷孕6個月,要重點增加維生素的攝入量。孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快,對維生素B的需求增加。同時,鐵的攝取是一定不可缺少的,以防止發(fā)生缺鐵性貧血。

1、維生素:牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

2、鐵類:牛肉、動物內(nèi)臟及血、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。

3、蛋白質(zhì):雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

2、懷孕6個月忌吃食物

忌吃:懷孕6個月,要注意以下幾類食物:一是避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發(fā)育。

1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3、過咸食品:咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。

3、懷孕6個月的營養(yǎng)要素

1、蛋白質(zhì)。需攝入80-90克/天,主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。

2、維生素B1。需攝入1.5毫克/天,主要來源于糧谷類、豆類、干果、酵母。

3、鐵。需攝入25毫克/天,主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。

4、碘。需攝入120-150微克/天,主要來源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。

5、鈣。需攝入至少1000毫克/天,主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。

4、懷孕6個月的飲食原則

懷孕六個月正是胎兒發(fā)育期,除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外,其它食物都可以吃的,要注意補充營養(yǎng),如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進吃,要煲些骨頭湯喝,適當補鈣,去正規(guī)的藥店買孕婦吃的鈣片,也要買孕婦吃的奶粉沖來喝,因為奶粉中所含的營養(yǎng)有些是其它食物難吸取的,多吃新鮮蔬菜、水果等。

相關(guān)經(jīng)驗

微信掃一掃