1、喝白開(kāi)水的壞處
水中毒:過(guò)量的喝白開(kāi)水會(huì)引起水中毒,一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀,甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。
打亂身體代謝:喝白開(kāi)水對(duì)于身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的,但是喝過(guò)多的白開(kāi)水進(jìn)入體內(nèi)之后,會(huì)引起機(jī)體器官的代謝紊亂,體內(nèi)的離子平衡會(huì)被打亂。
增加腎臟負(fù)擔(dān):如果過(guò)量的喝白開(kāi)水,排尿量會(huì)大大增加,而腎臟是過(guò)濾尿液的重要器官,其負(fù)擔(dān)會(huì)大大的增加,長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)于腎臟會(huì)有不好的作用。
引發(fā)疾病:水中本來(lái)是含有對(duì)人體有益的礦物質(zhì)及其他微量元素的,但是經(jīng)過(guò)高溫沉淀后會(huì)形成水垢。而水垢中是有對(duì)人體健康有害的重金屬物質(zhì),像鎘、鋁、砷、汞等,長(zhǎng)期過(guò)多的喝白開(kāi)水,會(huì)使得這些重金屬離子對(duì)人體的危害在體內(nèi)蓄積,時(shí)間長(zhǎng)可能會(huì)引發(fā)疾病發(fā)生甚至導(dǎo)致癌癥。
2、喝白開(kāi)水的好處
補(bǔ)充水分:人體每天都是需要補(bǔ)充足夠的水分來(lái)維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn),特別是早上的時(shí)候,經(jīng)過(guò)夜晚睡覺(jué)時(shí)從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內(nèi)大量水分,這時(shí)喝上一杯白開(kāi)水,能補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
排毒養(yǎng)顏:每天喝上足夠量的白開(kāi)水,能夠給身體補(bǔ)充足夠的水分,滋潤(rùn)肌膚,還能幫助清理腸胃,排出體內(nèi)的毒素、垃圾和廢物,能起到排毒養(yǎng)顏的作用。
防止便秘:白開(kāi)水能溫暖腸胃,潤(rùn)滑腸道,軟化排泄物,而且早上起床后喝上一杯白開(kāi)水,能刺激胃腸的蠕動(dòng),促進(jìn)大便的排泄,可以起到有效預(yù)防和緩解便秘癥狀的作用。
消除疲勞:白開(kāi)水進(jìn)入體內(nèi)后可以立即參與新陳代謝,經(jīng)常喝白開(kāi)水的人,體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性會(huì)比較高,使得肌肉組織中的乳酸代謝充分,使人盡快恢復(fù)體力,消除疲勞的作用。
幫助減肥:在清晨起床喝杯白開(kāi)水,能加速腸胃蠕動(dòng),加速代謝產(chǎn)物的排出,而在用餐前喝杯白開(kāi)水,則是能減輕饑餓感,進(jìn)而減少食物的攝入量,即熱量攝取量減少,對(duì)于減肥是有幫助的。
增強(qiáng)抵抗力:煮沸后自然冷卻至20-25度時(shí)的涼白開(kāi),是最易透過(guò)細(xì)胞膜,促進(jìn)新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白質(zhì)的含量,可以增強(qiáng)免疫功能,對(duì)于預(yù)防感冒和咽喉炎是有幫助的。
3、注意事項(xiàng)
1、白開(kāi)水喝得過(guò)多對(duì)身體是有害的,所以每天喝1500ml左右的水量,即在8杯左右。當(dāng)然這個(gè)水量是要隨著運(yùn)動(dòng)量或天氣來(lái)變化的。
2、不要喝重新反復(fù)煮沸的開(kāi)水,會(huì)造成水中亞硝酸含量超標(biāo),還會(huì)產(chǎn)生氯仿、鹵代烴等致癌物質(zhì)。
3、久煮的開(kāi)水也最好不要飲用,開(kāi)水煮久了,礦物質(zhì)會(huì)不斷流失,而溶解在水中的一些無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)等會(huì)被還原成亞硝酸根離子,對(duì)身體健康是有傷害的。