降低患癌概率，做好這六件事

1、不要吸煙酗酒 　　

吸煙酗酒會(huì)大大增加人患上腸癌、肺癌、胃癌的幾率，因?yàn)闊熅贫际谴碳ば院軓?qiáng)的物質(zhì)，要知道人體內(nèi)部的器官組織是很脆弱的，當(dāng)它們?cè)馐艽碳r(shí)，很容易就會(huì)遭受傷害，從而導(dǎo)致細(xì)胞癌變，這種危險(xiǎn)的情況出現(xiàn)。 因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，想要遠(yuǎn)離癌癥這種恐怖的疾病，最好不要吸煙酗酒，只有這樣才可以很好的保護(hù)身體，減少疾病出現(xiàn)的幾率。

2、均衡飲食、搭配合理、良好飲食習(xí)慣

不要迷信所謂“防癌食品”， 不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值，關(guān)鍵是要掌握恰當(dāng)?shù)牧?，要均衡，不要偏食，五谷雜糧、新鮮蔬菜水果、適量的肉類等都要食用，并特別強(qiáng)調(diào)食材的新鮮。除了飲食要均衡，良好的飲食習(xí)慣也很重要，不要吃得過咸、不吃或少吃腌制食品、不要吃得太快、不暴飲暴食、避免過熱過燙飲食、飲食盡量規(guī)律、勿吃或少吃油炸燒烤食品等等。

3、改變觀念，培養(yǎng)防癌意識(shí)

其實(shí)癌癥預(yù)防最大的阻礙不是癌癥預(yù)防措施本身，而是防癌的觀念！觀念決定行動(dòng)，如果防癌意識(shí)淡薄，你當(dāng)然不會(huì)付諸實(shí)際行動(dòng)，比如該吸煙還吸煙、該酗酒還酗酒、該熬夜還熬夜，得癌的概率自然會(huì)增加。

4、要經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 　　

長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體免疫細(xì)胞的活性下降，讓細(xì)胞癌變的幾率大大增加，并且長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致人的體質(zhì)下降，而這無疑給了癌癥可趁之機(jī)，尤其是每天吃的很飽，但是卻很少運(yùn)動(dòng)的人，患上癌癥的幾率更是會(huì)大大增加。 

因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，每天都要抽出一些時(shí)間用來運(yùn)動(dòng)才可以，只有這樣才可以避免癌癥出現(xiàn)在身體之上哦。

5、避免熬夜，避免過勞

現(xiàn)代人尤其是城市人群，晚睡熬夜司空見慣，短期內(nèi)也許看不出傷害，但時(shí)間一久或養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，問題就出來了。熬夜違背生活作息基本規(guī)律，損害機(jī)體免疫力，是患癌的高危人群。建議成年人每天保證6至8小時(shí)睡眠時(shí)間，當(dāng)然視具體情況可略有調(diào)整，不要熬夜或至少盡量少熬夜。

6、防癌還要注重“養(yǎng)心”

癌癥當(dāng)然是“身病”，但其實(shí)也是“心病”。癌癥的發(fā)生與社會(huì)心理因素密切相關(guān)，經(jīng)常不良的負(fù)面情緒、長期處于焦慮之中會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。將心放寬，遠(yuǎn)離焦慮，學(xué)會(huì)減壓，學(xué)會(huì)放松。