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懷孕期間藥補(bǔ)好還是食補(bǔ)好?看這里

作者:huangliping 時間:2016-09-14 09:58:40關(guān)鍵詞:懷孕我要分享



女性在懷孕之后,為了寶寶健康不管是孕婦本身還是家里人都會想方設(shè)法的進(jìn)補(bǔ),而孕婦進(jìn)補(bǔ)又分為藥補(bǔ)和食補(bǔ),對于這兩種方法一直以來都是爭論不休的,那么究竟是藥補(bǔ)好還是食補(bǔ)好呢?

1、“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”

年紀(jì)大的人相信中醫(yī)的比較多,多數(shù)認(rèn)同“是藥三分毒”的說法,TA們經(jīng)常會認(rèn)為不管你吃什么藥都不好,最好連鐵片和維生素也不要吃,可以多吃豬肝補(bǔ)鐵,多吃各種食物和蔬菜補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。對于輕度的貧血或是輕度的營養(yǎng)缺乏或不均衡來講,食補(bǔ)是可以解決問題的。但是對于中度以上的貧血也好,缺鈣也好,預(yù)防神經(jīng)管缺陷的補(bǔ)充葉酸也好,靠食補(bǔ)就有些不靠譜了。因?yàn)橐脒_(dá)到治療的效果,可能需要每天吃好幾斤的豬肝(鐵元素夠了,但是蛋白質(zhì)會明顯的超量,而且誰又能保障豬肝的食品安全呢?),喝幾十碗的骨頭湯,吃幾公斤的蔬菜或水果。

這些中醫(yī)和民間說法聽起來好像有道理,但是和其他經(jīng)驗(yàn)性醫(yī)學(xué)一樣,是有不少相互矛盾的。例如一會說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,一會又說“藥食同源”,而按照中醫(yī)理論,很多有毒的東西又是入藥的。其實(shí),很多類似的建議是在食品和物質(zhì)很匱乏的年代提出的,那時候又沒有西藥,所以把這些建議放在今天去推薦并不合適。

對于一般的小問題,首先推薦食補(bǔ);如果有臨床需要,該服藥的還是應(yīng)該服藥的,例如鐵片、鈣片、維生素、葉酸等。

2、孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

一是要觀察脾胃運(yùn)化和吸收功能,若功能欠佳,就不宜進(jìn)補(bǔ);

二是牛乳等含鈣量高的食物,不宜和莧菜、菠菜等草酸鹽含量高的蔬菜同食;

三是為防水鈉潴留,加重浮腫現(xiàn)象或?qū)е卵獕荷?,?yīng)少食脂肪甜膩及辛辣刺激之品,或進(jìn)食低鹽偏淡的食物。

3、孕期飲食管理原則

要吃好,別貪飽;十分飽太多,八九分飽正好;中庸的中國文化也適用于孕期營養(yǎng)原則:適量均衡不超標(biāo);營養(yǎng)金字塔是參考,沒有人是完全按照教科書去吃飯的,吃的是美食,不僅僅是科學(xué);要科學(xué)地享受孕育孩子的過程,不需要折磨自己。

4、愛是克制,喜歡是放肆

這句話來自于韓寒的電影“后會無期”,用在孕期的飲食管理與控制也比較適合。美食是文化,講究的是享受,可以放肆;營養(yǎng)是科學(xué),講究的是均衡和適量,需要克制。孕期的飲食要講究科學(xué),但是也別喪失了做人的樂趣。life is not science,偶爾放縱自己一下也無妨,不礙大局,無傷大雅。所以我給準(zhǔn)媽媽的建議是,一周內(nèi)一日三餐,21頓飯中20頓要講科學(xué)講營養(yǎng)均衡,但是有1頓飯可以胡吃海喝,放縱自己,這樣既講了科學(xué)又享受了美食,兩不誤的。

其實(shí)我也經(jīng)常會掙扎在享受美食與科學(xué)營養(yǎng)的沖突之間,實(shí)在抵擋不住美食的誘惑的話,給自己的借口是enjoy a little before it is too late!吃多了,就去快步走,就去跑步。其實(shí)朋友們之間除了約吃飯以外,還可以約跑步的。如果真的跑步上癮了,你會覺得比享受美食還要爽,even better than sex!

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