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都說“一孕傻三年”,真相竟是這樣的

作者:huangliping 時間:2016-09-13 09:03:40關(guān)鍵詞:懷孕我要分享



相信很多人都聽說過“一孕傻三年”這句話,這種說法主要是來源于女性產(chǎn)后會出現(xiàn)記性變差,做事經(jīng)常丟三落四等情況,那么女性孕后會變傻到底是不是真的呢?

1、一孕傻三年沒有科學(xué)依據(jù)

專家表示,其實(shí)并沒有足夠的科學(xué)依據(jù)證明一孕“傻”三年,但不少職業(yè)女性覺得自己“變傻”,很可能與孕后體內(nèi)激素水平暫未恢復(fù)正常、生活作息不規(guī)律導(dǎo)致疲勞緊張、未能及時調(diào)整重心等因素有關(guān)。由于這種短暫性的健忘并非智力下降。因此,通過釋放壓力、補(bǔ)充睡眠、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、保持愉悅心情等方式,調(diào)整身心狀態(tài),可以盡快適應(yīng)角色變化。

2、懷孕后自覺變傻或是這些因素導(dǎo)致的

與體內(nèi)的激素變化有關(guān)

生小孩前后,女性體內(nèi)的雌激素、孕激素和催產(chǎn)素在急劇升高后又驟降,短期內(nèi)的這種急劇變化可能會導(dǎo)致情緒低落,嚴(yán)重時甚至可能出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn),因此對周圍的事物反應(yīng)變慢。但在寶寶出生后,隨著體內(nèi)激素水平慢慢恢復(fù)正常,新媽媽這種變“傻”的現(xiàn)象就會慢慢消失。

長期疲勞、緊張致使大腦變得健忘

寶寶出生后,完全擾亂了新媽媽以前的作息習(xí)慣。新媽媽的生活變得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等,長期處于睡眠不足的狀態(tài);此外,很多新媽媽都沒有帶孩子的經(jīng)驗(yàn),因此大腦長期處于疲勞、緊張的狀態(tài)中,人的反應(yīng)也就變得慢了些。但隨著寶寶月齡的增長,作息慢慢趨于規(guī)律時,媽媽晚上也可以慢慢睡得踏實(shí),保證充足的睡眠,健忘的情況也就慢慢好轉(zhuǎn)。

重心由事業(yè)轉(zhuǎn)向孩子

懷孕后,重心由事業(yè)轉(zhuǎn)向了孩子,部分新媽媽可能存在認(rèn)知偏差。有了寶寶后,媽媽會將重心轉(zhuǎn)到孩子身上,對孩子的注意力過分集中時,自然會忽略了周圍的一些事情。還有一些職業(yè)女性突然面對由事業(yè)向孩子的轉(zhuǎn)型,面對兩個完全不同的領(lǐng)域,未能及時調(diào)整從而產(chǎn)生挫敗感,覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的,懷疑自己是否變“傻”。

3、調(diào)整生活糾正變傻狀態(tài)

1.懷孕后,準(zhǔn)媽媽應(yīng)把工作和生活上的壓力暫時先放下,保持心情愉悅。比如,平時多聽音樂舒緩情緒,多與家人、朋友聊天,多了解分娩知識,都可減少緊張感。

2.注意休息,合理補(bǔ)充營養(yǎng)。盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調(diào)整恢復(fù)過來。日常除均衡飲食外,也可以適當(dāng)吃一些益智的食物,如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。

3.每天適當(dāng)進(jìn)行有氧活動。每天適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等體育鍛煉,可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,改善睡眠。

4.重要的事情寫在備忘錄上。好記性不如爛筆頭,把重要的事情寫在備忘錄上,這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。

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