1、借助孕婦枕睡覺
懷雙胞胎的孕媽咪,可以考慮購置一個孕婦枕,能滿足孕婦墊高頭部、墊腰、抬腿的需求,可以讓四肢舒服放松,減少了對腰部肌肉的拉伸,可緩解孕期常見的腰酸背痛,大大提高睡眠質(zhì)量。
2、左側(cè)臥可以增加心血排出量
到了妊娠晚期,采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。左側(cè)臥位可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。也可以增加回到心臟的血流量,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。當(dāng)然,并不要求,整晚都保持一個睡姿,孕媽咪可以仰臥、側(cè)臥交替進(jìn)行睡眠。
3、懷雙胞胎不宜俯臥
睡覺以準(zhǔn)媽媽自己舒服為宜,但禁忌趴著睡覺。俯臥位會壓迫到胎兒,也會壓迫孕婦的心臟和肺部,影響呼吸,可引起頸部和后背的疼痛,皺紋、乳房下垂等問題;懷孕后不宜選擇這種睡姿。
4、選擇孕婦自己舒服的姿勢
懷雙胞胎的孕婦,本身腰腹部的壓力大,左側(cè)臥、右側(cè)臥都難受,所以產(chǎn)科醫(yī)生建議,孕媽媽怎么舒服就怎么躺,不需要過分糾結(jié)哪種睡姿,并不是固定的,可以反復(fù)變換睡姿,只有媽媽舒服了,在肚子里的寶寶才會舒服,而且寶寶在子宮里是活動的,不要怕會壓到他們,有羊水保護(hù)著呢。